Logo

Суперкомпенсация

СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ

Суперкомпенсация – это сос­то­я­ние, во вре­мя ко­то­ро­го мы­шеч­ная сис­те­ма вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся сверх ис­ход­но­го уров­ня. Имен­но по­э­то­му тре­ни­ро­вать­ся во вре­мя раз­ви­ва­ю­щих цик­лов сле­ду­ет в мо­мент су­пер­ком­пен­са­ции. По­че­му? По­то­му что су­пер­ком­пен­са­ция яв­ля­ет­ся единст­вен­ным мо­мен­том, во вре­мя ко­то­ро­го воз­мож­на прог­рес­сия наг­ру­зок, а прог­рес­сия наг­ру­зок далее…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Длительность тренировки

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ

Тренировочные сессии – это удель­ная еди­ни­ца тре­ни­ро­воч­но­го пла­на, ко­то­рая ха­рак­те­ри­зу­ет­ся по­ка­за­те­ля­ми объ­ё­ма и ин­тен­сив­нос­ти. Час­то воз­ни­ка­ют воп­ро­сы о том, как дол­го мож­но тре­ни­ро­вать­ся, и обыч­но ре­ко­мен­ду­ет­ся про­во­дить си­ло­вые тре­ни­ров­ки дли­тель­нос­тью не боль­ше од­но­го ча­са. Но по­че­му? По­че­му имен­но час? По­че­му не 40 ми­нут и не 90? По­че­му имен­но 60 ми­нут далее…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...