Logo

Бессонница и одиночество

Сон выполняет ряд очень важных функций [1]. Поэтому спать ре­ко­мен­ду­ет­ся дос­та­точ­но и вовремя. Поскольку эф­фек­тив­ность сна зависит не только от его дли­тель­нос­ти, но и от его качества [2]. А не­со­от­вет­с­т­вие режим сна-бодр­с­т­во­ва­ния пот­реб­нос­тям организма может привести к раз­ви­тию тре­вож­ных рас­стройств. Кроме того, как показало недавнее ис­сле­до­ва­ние [3], нарушение режима сна-бодр­с­т­во­ва­ния мешает общению с людьми. Да, вот так! Бессонница и одиночество взаимо­свя­за­ны и взаимо­обус­лов­ле­ны. Причём, как оди­но­чест­во может обус­лав­ли­вать проб­ле­мы со сном [4], так и проблемы со сном обус­лав­ли­вать оди­но­чест­во.

БЕССОННИЦА И ОДИНОЧЕСТВО

Бессонница и одиночество связаны очень просто! Человек не высыпается и ста­но­вит­ся менее об­щи­тель­ным. Окружающие это чув­с­т­ву­ют и тоже меньше хотят с ним об­щать­ся. Причём всё это про­ис­хо­дит не на уровне соз­на­ния, а на уровне пси­хо­фи­зи­чес­ких реакций. Поскольку сонный человек просто не­ком­форт­но себя чув­с­т­ву­ет в обществе. Ему в большей степени не­при­ят­но, когда нарушают его личное прос­т­ран­с­т­во. И он негативно реа­ги­ру­ет на всех. Как на людей своего пола, так и про­ти­во­по­лож­но­го. Как следствие, у человека не скла­ды­ва­ет­ся личная жизнь и при­ятель­с­кие отношения. Он начинает чув­с­т­во­вать себя одиноким. А оди­но­чест­во мешает ему спать!

Бессонница и одиночество образовывают замкнутый круг. Разорвать который может помочь нор­ма­ли­за­ция режима сна-бодр­с­т­во­ва­ния. А повысить качество сна можно с по­мо­щью занятий спортом и нор­ма­ли­за­ции диеты. Кроме того, можно пред­при­нять ряд спе­ци­аль­ных мер. Оз­на­ко­мить­ся с которыми вы можете по ссылке выше в статье про тревожные рас­стройст­ва. Но так же можно ре­ко­мен­до­вать за­пи­сать­ся на йогу. Поскольку ме­ди­та­ция и другие фи­зи­чес­кие процедуры повышают качество сна. И, кроме того, в секции по йоге можно поз­на­ко­мить­ся с людьми, раз­де­ля­ю­щими ваши интересы. Что поз­во­лит решить не только проб­ле­му бессонницы, но и проблему оди­но­чест­ва!

КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4689288/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989250/

[3] nature.com/articles/s41467-018-05377-0

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198207/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить