Logo

Безопасная доза алкоголя

Безопасная доза алкоголя не зависит от пола, воз­рас­та или сос­то­я­ния здо­ро­вья. Пос­коль­ку безопасная доза алкоголя рав­ня­ет­ся нулю [1]. Хотя в более старых ис­сле­до­ва­ни­ях до­пус­ти­мой дозой ал­ко­го­ля счи­та­лось 100гр эти­ло­во­го спирта в неделю [2]. Но новый ме­та-ана­лиз ис­сле­до­ва­ний де­мон­с­т­ри­ру­ет, что упот­реб­ле­ние ал­ко­го­ля вредно в любом ко­ли­чест­ве! Опуб­ли­ко­ван он 23 августа 2018 года в жур­на­ле The Lan­cet. И в нём были про­ана­ли­зи­ро­ва­ны данные об упот­реб­ле­нии ал­ко­го­ля в мире с 1990 года по 2016. Причём данные рас­пре­де­ле­ны по стра­нам. Так что и о нас с вами там тоже есть ин­те­рес­ная ин­фор­ма­ция. Хотя перед тем, как пе­рей­ти к не­пос­ред­с­т­вен­но­му об­суж­де­нию ис­сле­до­ва­ния, следует ого­во­рить­ся и привести не­ко­то­рые общие факты об ал­ко­го­лиз­ме.

БЕЗОПАСНАЯ ДОЗА АЛКОГОЛЯ

Мы уже писали отдельный большой обзор про вред и поль­зу ал­ко­го­ля. В ко­то­ром ра­зоб­ра­ли немало мифов и дали мно­жест­во прак­ти­чес­ких ре­ко­мен­да­ций. Само собой, что всё с ссыл­ка­ми на научные ис­сле­до­ва­ния. Поэтому ре­ко­мен­ду­ем вам с ним оз­на­ко­мить­ся. А здесь же сле­ду­ет сказать о том, что от­но­си­тель­но бе­зо­пас­ной дозой ал­ко­го­ля можно наз­вать такую, которая не спо­соб­с­т­ву­ет раз­ви­тию ал­ко­голь­ной за­ви­си­мос­ти. Поскольку хоть алкоголь и при­чи­ня­ет вред здо­ро­вью, но не­ре­гу­ляр­ное его пот­реб­ле­ние су­щест­вен­но бе­зо­пас­нее ал­ко­го­лиз­ма. Поэтому, преж­де все­го, следует упот­реб­лять алкоголь не­ре­гу­ляр­но. Потому что дозами алкоголя, спо­соб­с­т­ву­ю­щи­ми развитию ал­ко­го­лиз­ма, являются 20 и 40 грамм эта­но­ла, упот­реб­ля­е­мы­ми на ре­гу­ляр­ной основе, для жен­щин и мужчин со­от­вет­с­т­вен­но.

И всё же, безопасная доза алкоголя – это миф. Её не су­щест­ву­ет! Алкоголь вре­ден для здо­ро­вья в любом ко­ли­чест­ве. Хотя и наб­лю­да­ет­ся от­ри­ца­тель­ная кор­ре­ля­ция между пот­реб­ле­ни­ем вина и раз­ви­ти­ем сер­деч­но-со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний [3]. То есть вино пре­пят­с­т­ву­ет их раз­ви­тию! Что, между прочим, смогли ус­та­но­вить даже в рас­смат­ри­ва­е­мом ис­сле­до­ва­нии. Но, на самом деле, эта кор­ре­ля­ция обус­лов­ле­на не эта­но­лом, а наличием в вине фла­во­но­и­дов. Которые со­дер­жат­ся и в обычном ви­но­гра­де. И поэтому он пре­пят­с­т­ву­ет развитию сер­деч­но-со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний ни чуть не хуже вина [4]. Хотя и не лучше дру­гих на­ту­раль­ных ан­ти­ок­си­дан­тов. А, во­об­ще, лучшим ан­ти­ок­си­дан­том являются кар­дио тре­ни­ров­ки.

Безопасная доза алкоголя

В рассматриваемом исследовании [1], во-первых, удалось ус­та­но­вить, что пот­реб­ле­ние алкоголя соп­ро­вож­да­ет­ся ростом ве­ро­ят­нос­ти развития всех рисков смерт­нос­ти. Хотя лидерами по по­пу­ляр­нос­ти алкоголя являются страны с не самой низкой про­дол­жи­тель­нос­тью жизни. Поскольку ими яв­ля­ют­ся Дания и Нор­ве­гия. В Дании алкоголь упот­реб­ля­ют 97% на­се­ле­ния, а в Нор­ве­гии – 95%. Хотя это и не значит, что они пьют боль­ше всех. Пос­коль­ку в сутки боль­ше всех алкоголя пот­реб­ля­ют мужчины в Ру­мы­нии и жен­щи­ны на Ук­ра­и­не. Понятное дело, что в срав­не­нии с людьми од­но­го с ними пола. Таким образом, ру­мын­с­кие мужчины в сред­нем упот­реб­ля­ют по 80 грамм эти­ло­во­го спирта в сут­ки. В то время как в Рос­сии муж­чи­ны упот­реб­ля­ют 50 грамм. А рус­ские жен­щи­ны 20 грамм.

ПОСЛЕДСТВИЯ АЛКОГОЛИЗМА

В возрастной группе от 15 до 49 лет алкоголь яв­ля­ет­ся главным фак­то­ром риска смерт­нос­ти. А среди лиц лю­бо­го воз­рас­та входит в 7! Что, с одной сто­ро­ны, обус­лов­ле­но воз­рас­том начала пот­реб­ле­ния алкоголя, а, с дру­гой стороны, тем, что те, кто мог умереть от ал­ко­го­ля, как пра­ви­ло, умирают до 49 лет. И в Рос­сии, к со­жа­ле­нию, % людей уми­ра­ю­щих от алкоголя выше сред­не­го. Хотя ал­ко­голь упот­реб­ля­ет только 80% рос­сий­с­ких мужчин и 64% жен­щин. Но 20% муж­чин и 6,2% женщин в Рос­сии умирают от ал­ко­го­лиз­ма! Так что в сле­ду­ю­щий раз сле­ду­ет хорошо за­ду­мать­ся прежде, чем упот­реб­лять «бе­зо­пас­ную дозу ал­ко­го­ля». В конце кон­цов, лучше войти в те 20% рос­сий­с­ких муж­чин, которые ал­ко­голь не упот­реб­ля­ют вообще, чем войти в те 20%, ко­то­рые от него уми­ра­ют!

Источники

[1] thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31310-2/fulltext

[2] thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)30134-X/fulltext

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3488123/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3420094/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить