Logo

Факторы риска смерти

Факторы риска смерти ‒ это по­ве­ден­чес­кие и фи­зи­о­ло­ги­чес­кие факторы, обус­лав­ли­ва­ю­щие ве­ро­ят­ность нас­туп­ле­ния смерти по любым при­чи­нам. Со­от­вет­с­т­вен­но, не­ко­то­рые из них являются дан­нос­тью, а на не­ко­то­рые можно и нужно повлиять. Но сегодня мы рас­смот­рим и те, и другие, чтобы вы знали, на что лично вам нужно об­ра­тить больше вни­ма­ния. Хотя, в идеале, всем нуж­но делать одно и то же. Пос­коль­ку ос­нов­ное, чем нужно за­ни­мать­ся, зак­лю­ча­ет­ся в ис­поль­зо­ва­нии диеты и нор­ма­ли­за­ции дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти. Правда, у всего этого есть спе­ци­фи­ка. Ввиду чего конк­рет­ные меры по про­фи­лак­ти­ке фак­то­ров риска смерти за­ви­сят, как от воз­раст­ной, так и от по­ло­вой при­над­леж­нос­ти че­ло­ве­ка.

ФАКТОРЫ РИСКА СМЕРТИ

Естественно, что факторы риска смерти сильно обус­лов­ле­ны ге­не­ти­кой. Хотя часто по­доб­ные кор­ре­ля­ции удаётся ус­та­но­вить только в ста­тис­ти­чес­ких ис­сле­до­ва­ни­ях. По­э­то­му дан­ные могут быть ис­ка­же­ны дру­ги­ми фак­то­ра­ми. Нап­ри­мер, ис­сле­до­ва­ние долго­жи­те­лей 1986 года по­ка­зы­ва­ет кор­ре­ля­цию между высоким ростом и долгой про­дол­жи­тель­нос­тью жизни [1]. Но также это ис­сле­до­ва­ние по­ка­зы­ва­ет, что долго­жи­те­ли ведут ак­тив­ный образ жизни и пра­виль­но питаются. Поэтому то, нас­коль­ко их долго­ле­тие обус­лов­ле­но ростом, а нас­коль­ко образом жизни, можно только до­га­ды­вать­ся. Впрочем, это не значит, что влияние ге­не­ти­ки на про­дол­жи­тель­ность жизни покрыто «ту­ма­ном вой­ны».

Есть вполне прямые исследования генетических осо­бен­нос­тей, вли­я­ю­щих на раз­ви­тие тех или иных факторов риска смерти. Например, таким фак­то­ром яв­ля­ет­ся ак­тив­ность нейронов в го­лов­ном мозге [2]. Причём, если го­во­рить о росте, то и му­та­ции ДНК, обус­лав­ли­ва­ю­щие по­тен­ци­аль­ный рост че­ло­ве­ка, могут напрямую влиять на ве­ро­ят­ность развития тех или иных за­бо­ле­ва­ний. Таким об­ра­зом, из-за ге­не­ти­чес­ких осо­бен­нос­тей низкие люди более склон­ны к раз­ви­тию сер­деч­но‒со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний [3]. А вы­со­кие люди более склон­ны болеть ра­ком [4]. Что в пос­лед­нем случае обус­лов­ле­но просто боль­шим ко­ли­чест­вом клеток в ор­га­низ­ме. Ввиду чего и по­вы­ша­ет­ся риск их па­то­ло­ги­чес­ких мутаций. Ведь ра­ко­вые клет­ки ‒ это, соб­с­т­вен­но, и есть клет­ки с ошиб­ка­ми при реп­ли­ка­ции.

Факторы риска смерти

Значит ли всё это, что факторы риска смерти заданы при рож­де­нии и по­э­то­му надо сидеть и не дёр­гать­ся? Нет! Нап­ри­мер, ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют кор­ре­ля­цию между длиной ног людей и рис­ком раз­ви­тия диабета 2 типа [5]. Но также ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют и кор­ре­ля­цию между риском раз­ви­тия диабета 2 типа и об­ра­зом жизни че­ло­ве­ка [6]. А диета при диабете во­об­ще яв­ля­ет­ся глав­ным методом мо­ни­то­рин­га за­бо­ле­ва­ния. Хотя, ко­неч­но, если бы мы ак­тив­нее ис­поль­зо­ва­ли методы сек­ве­ни­ро­ва­ния ДНК и систему CRISPR/Cas9, то, ве­ро­ят­но, влиять на про­дол­жи­тель­ность и ка­чест­во жизни людей можно было бы и с по­мо­щью ге­не­ти­чес­кой ин­же­не­рии. Но пока этого не про­ис­хо­дит. И не про­ис­хо­дит не только по эти­чес­ким, но и тех­ни­чес­ким со­об­ра­же­ни­ям. Поэтому да­вай­те раз­би­рать­ся с тем, что можно сде­лать уже се­год­ня!

Нивелировать факторы риска смерти

Большое значение имеют факторы окружающей среды. Нап­ри­мер, на ста­ре­ние клеток ока­зы­ва­ет влияние синий свет, из­лу­ча­е­мый ком­пью­те­ром, те­ле­ви­зо­ром и смарт­фо­ном. Причём даже в том слу­чае, если он не по­па­да­ет прямо на сет­чат­ку глаза [7]. Кроме того, важ­ным фактором раз­ви­тия факторов риска смерти яв­ля­ет­ся воздух. Таким об­ра­зом, заг­ряз­нён­ный воздух кор­ре­ли­ру­ет с раз­ви­ти­ем разного рода за­бо­ле­ва­ний. О чём мы уже пи­са­ли в статье про влияние заг­ряз­нен­но­го воз­ду­ха. В ко­то­рой вы также можете найти и ре­ко­мен­да­ции по его очи­ще­нию в до­маш­них ус­ло­ви­ях. Хотя не­лиш­ним в этом от­но­ше­нии будет при­об­рес­ти и до­маш­ние рас­те­ния, очи­ща­ю­щие воздух. Пос­коль­ку это очень эф­фек­тив­но и не до­ро­го.

Но, конечно, главным способом профилактики развития факторов риска смерти яв­ля­ют­ся кардио тре­ни­ров­ки. Потому что они раз­ви­ва­ют ми­то­хонд­рии. Тем самым пре­пят­с­т­вуя ок­си­да­тив­но­му стрессу. Что сни­жа­ет ве­ро­ят­ность раз­ви­тия, как рака, так и сер­деч­но‒со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний. Пос­коль­ку кардио ещё и тре­ни­ру­ет сер­деч­ную мышцу. Больше того, по­ло­жи­тель­ное влияние на здо­ро­вье ока­зы­ва­ет и нор­ма­ли­за­ция дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти сама по себе. Ведь си­дя­чий образ жизни вреден [8]. Но это не зна­чит, что стоит за­ни­мать­ся только аэроб­ны­ми видами спор­та. Это не так! Си­ло­вые виды спор­та тоже по­лез­ны. Они, нап­ри­мер, по­ло­жи­тель­но влияют на гор­мо­наль­ный фон [9] и пре­пят­с­т­ву­ют раз­ви­тию сар­ко­пе­нии [10]. Так что обя­за­тель­но вы­би­рай­те себе под­хо­дя­щую си­ло­вую прог­рам­му тре­ни­ро­вок.

Само собой, стоит избегать вредных привычек. И, в пер­вую оче­редь, сигарет и ал­ко­го­ля. Хотя стоит за­ме­тить, что ку­ре­ние вредно в любом виде! В том числе, в виде каль­я­на и элек­т­рон­ных си­га­рет. К тому же, вред­ные при­выч­ки могут спо­соб­с­т­во­вать на­ру­ше­нию режима сна‒бодр­с­т­во­ва­ния. А пра­виль­ный сон ска­зы­ва­ет­ся на здо­ро­вье. И, в пер­вую очередь, на пси­хи­чес­ком здо­ро­вье. Таким об­ра­зом, ор­га­ни­за­ция пра­виль­но­го режима сна‒бодр­с­т­во­ва­ния яв­ля­ет­ся одним из ос­нов­ных спо­со­бов про­фи­лак­ти­ки тре­вож­ных рас­стройств. Что же ка­са­ет­ся диеты, то она не­обя­за­тель­но должна быть низко­ка­ло­рий­ной. Диета ‒ это прос­то ор­га­ни­зо­ван­ный режим пи­та­ния. Но пос­коль­ку он должен со­от­вет­с­т­во­вать пот­реб­нос­тям ор­га­низ­ма, ре­ко­мен­ду­ем выбрать под­хо­дя­щую диету в со­от­вет­с­т­ву­ю­щем раз­де­ле нашего сайта. Ссылку на ко­то­рый вы можете найти в пер­вом аб­за­це.

Источники

[1] jech.bmj.com/content/73/3/239

[2] nature.com/articles/s41586-019-1647-8

[3] nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1404881

[4] abstracts.eurospe.org/hrp/0084/hrp0084fc4.6

[5] link.springer.com/article/10.1007%2Fs00125-019-04978-8

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5371247/

[7] nature.com/articles/s41514-019-0038-6

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5618737/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5628592/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4849483/

[свернуть]

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить