Logo

Функции сна

Сон – это явление, свойственное подавляющему большинству живых организмов [1]. Функции сна до сих пор до конца не изучены, но известно, что сон необходим для вос­ста­нов­ле­ния ме­та­бо­ли­чес­ких и когнитивных функций организма [2][5]. Ха­рак­те­ри­зу­ет­ся сон не­по­движ­нос­тью и пониженной реакцией на внешние раздражители [6]. У людей сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых характеризуется собственными функциями, и поэтому значение имеет не только про­дол­жи­тель­ность, но и качество сна [7]. Именно поэтому, как недосыпание, так и пониженное качество сна могут наносить серьёзный вред здоровью [8][10]. Причём речь идёт не только о постоянных проблемах со сном, но и о разовых явлениях.

ФУНКЦИИ СНА

Всего одна бессонная ночь так же негативно влияет на толерантность к глюкозе, как и полгода не­пра­виль­но­го питания [11][13]. Такой эффект исследований говорит о том, что нарушения режима сна способствуют развитию диабета. В тоже время, есть исследования, которые де­монст­ри­ру­ют, что негативные последствия неправильного сна может ком­пен­си­ро­вать про­дол­жи­тель­ный сон в будущем [14]. С другой стороны, есть данные и о вреде долгого сна. Чем вреден долгий сон? Тем, что человек сбивает свой режим сна-бодрствования, и качество его сна снижается. А как уже говорилось выше, на реализации функций сна оказывает влияние не только продолжительность, но и качество сна!

Что же это за функции сна? К ним относятся: выведение из организма токсинов и других продуктов распада, син­те­зи­ро­ван­ных в ходе ме­та­бо­ли­чес­ких процессов [15]; во время сна вос­ста­нав­ли­ва­ют­ся функции памяти [16], происходит регуляция ме­та­бо­ли­чес­ких процессов, эмо­цио­наль­но­го состояния, а так же нор­ма­ли­зу­ют­ся энер­ге­ти­чес­кий баланс и функции биосинтеза макромолекул [17][21]. В тоже время, хотя достоверно известно, что спать необходимо и нарушения сна негативно сказываются на здоровье, однозначных клинических фактов, указывающих на то, что функции сна не могут реа­ли­зо­вы­вать­ся в процессе бодр­ст­во­ва­ния, нет [5]. Многие процессы, являющиеся функциями сна, протекают и в процессе бодр­ст­во­ва­ния. И всё же спать необходимо!

Функции сна: эксперимент на мухах

14 декабря 2017 года была опубликована работа [22], в которой ис­сле­до­ва­те­ли решили понаблюдать за тем, какое влияние окажет про­дол­жи­тель­ность сна на состояние подопытных. С этой целью, при помощи искусственной селекции, ис­сле­до­ва­те­ли вывели два вида мух с разительно отличающейся про­дол­жи­тель­нос­тью сна. Одни мухи спали по 3,3 часа в сутки, а другие по 17,8 часов в сутки. Тем не менее, не смотря на такое очевидное различие в режимах сна-бодрствования, изменений в про­дол­жи­тель­нос­ти жизни или их фенотипе не наблюдалось. В тоже время, различия в про­дол­жи­тель­но­сти сна были связаны с различиями во множестве ме­та­бо­ли­чес­ких процессов. По окончании исследования мухам позволили произвольно размножаться, и через 47 поколений про­дол­жи­тель­ность сна подопытных пришла в норму.

ГРЁЗЫ В ВЕДЬМОВСКОМ ДОМЕ

Из данного исследования следует, что функции сна обусловлены мно­жест­вом ме­та­бо­ли­чес­ких процессов, но если у организма нет потребности спать дольше определённого времени, то искусственно пытаться увеличить время сна бессмысленно. Во всяком случае, такой вывод следует из данного исследования, а исследований под­тверж­даю­щих обратное мы обнаружить не смогли. В тоже время следует заметить, что в данном случае речь идёт о нормальной про­дол­жи­тель­нос­ти сна, а не о бессоннице. Если человек с возрастом стал спать меньше и хорошо себя чувствует, то пытаться увеличить про­дол­жи­тель­ность сна не нужно. А вот, если человек мало спит и чувствует себя постоянно сонным, но не может уснуть, то с этим нужно бороться!

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2525690/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3172676/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4646630/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929498/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4689288/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4780740/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4830627/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1978335/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3972489/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5106827/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688118/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4435718/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4358810/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4764036/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3527701/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3921176/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3000566/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2948963/

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3902868/

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3903365/

[22] journals.plos.org/plosgenetics/article?id=10.1371/journal.pgen.1007098

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить