Logo

Иммунная система человека

Иммунная система человека – это система защиты организма от микробов и вирусов, состоящая из врождённого и приобретённого иммунитета [1]. Иммунная система человека задействует более 1600 генов [2]. Клетками врождённого иммунитета являются макрофаги, нейтрофилы, моноциты и дендритные клетки. Основными клетками приобретённого иммунитета являются Т-клетки. Они развиваются в первый год жизни, но так же их зачатки, значительно отличающиеся от Т-клеток взрослого человека, встречаются и у новорожденных [3], [4]. В тоже время элементами приобретённого иммунитета являются B-клетки, которые могут развиваться двумя альтернативными способами [5]. Но большинство антител зависимы именно от Т-клеток [1].

ИММУННАЯ СИСТЕМА ЧЕЛОВЕКА

Спецификой приобретённого иммунитета, который так же называют адаптивным или специфическим, является его способность к выработке антител. Если один раз заразить организм какими-то бактериями или вирусами, то адаптивная иммунная система человека научится их различать и не допустит их размножения в организме, если эти бактерии или вирус попадут в организм снова [6], [7]. Около 20% клеток специфического иммунитета находятся в кишечнике, и они носят общее название лимфоцитов [8]. К ним относятся и B-клетки, и Т-клетки, но основу их составляют именно Т-клетки [9]. Так же клетки приобретённого иммунитета находятся в слизистой носоглотки и на поверхности кожи [1]. Но секреция клеток иммунной системы во многом детерминирована именно микрофлорой кишечника [10][12].

Микрофлора новорожденных формируется посредством потребления ребёнком материнского молока [13], именно поэтому очень важно кормить детей грудью. И кормить грудью детей рекомендуется до 6 месяцев [14]. Но и адекватность питания в дальнейшем так же оказывает существенное влияние на состояние иммунной системы человека [15]. А иммунитет человека позволяет ему защищаться от враждебных бактерий и вирусов, так и норовящих кого-нибудь заразить. Именно поэтому иммунитет важен! Вот давайте и разберёмся в том, что можно сделать для укрепления иммунитета, помимо правильного питания. Только прежде, чем это сделать, нужно уточнить, что обе иммунные системы между собой взаимосвязаны, поэтому всё, что помогает врождённому иммунитету, помогает и адаптивному.

Иммунная система человека: как укрепить

Врождённый иммунитет: его усиляет правильный образ жизни, а именно гигиена сна [16], питания и физической активности [17]. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, подросткам 10–12, а маленьким детям 12–15 [18]. Спать необходимо в темноте, потому что от этого зависит секреция мелатонина [19], а мелатонин не только позволяет лучше выспаться, но ещё и укрепить иммунитет [20]. Положительно влияют на иммунитет витамин A и витамин D [21]. Может помочь потребление зелёного чая [22], красного перца [23], куркумина [24], женьшеня [25] и пробиотиков [26]. Ввиду эффекта плацебо положительно сказывается на состоянии иммунной системы человека позитивный настрой и хорошее настроение [27]. Хронический стресс негативно влияет на иммунитет [28], поэтому в случае, если он есть, можно попробовать практиковать медитацию [29]. Но важнее всего – гигиена [30], поэтому надо регулярно мыть руки и поменьше дышать друг другу в лицо.

ВРОЖДЁННЫЙ ИММУНИТЕТ

Приобретённый иммунитет: всё перечисленное выше положительно влияет и на состояние адаптивного иммунитета, но его уникальная способность вырабатывать антитела, позволяет его «укреплять» посредством вакцинации [31]. Придуман этот способ был в 1796 году Эдвардом Дженнером. Его изобретение помогло спасти жизни буквально миллионам, а, может быть, уже и миллиардам людей. Вакцинацию необходимо использовать, в частности для того, чтобы избегать применения антибиотиков [32]. И это очень важно, потому что, чем чаще применяют антибиотики, тем быстрее адаптируются к ним микробы [33], и тем быстрее мы приближаемся к тому моменту, когда у нас не останется антибиотиков, к которым микробы не будут резистентны. И когда это произойдёт, люди снова начнут массово умирать от бактериальных инфекций [34], [35]. Будьте сознательны и помогите человечеству отсрочить этот момент!

КАК РАБОТАЕТ ИММУНИТЕТ

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4707740/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15789058/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16473833/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18925398/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2851857/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2191532/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4305643/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17964854/

[9] en.wikipedia.org/wiki/Lymphocyte

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4128479/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796826/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4076590/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5504100/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9411381/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4095778/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2803113/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1978335/

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4503801/

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3645767/

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2906676/

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/

[23] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3121193/

[24] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4603973/

[25] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659612/

[26] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006993/

[27] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1948078/

[28] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/

[29] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940234/

[30] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12517470

[31] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4024226/

[32] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4959668/

[33] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2095020/

[34] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378521/

[35] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3436635/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить