Logo

Как не заболеть раком

Рак ‒ это опухоль, ха­рак­те­ри­зу­ю­ща­я­ся бес­конт­роль­ным де­ле­ни­ем клеток, спо­соб­ных к инвазии и мета­ста­зи­ро­ва­нию [1]. И, ко­неч­но же, от­час­ти этот процесс обус­лов­лен ге­не­ти­чес­кой пред­рас­по­ло­жен­нос­тью. Но также на него влияет и образ жизни че­ло­ве­ка. В част­нос­ти, склон­ность к раку кор­ре­ли­ру­ет со склон­нос­тью к ожирению [2]. Причём, как на ге­не­ти­чес­ком уровне, так и фак­ти­чес­ки. То есть люди, бо­ле­ю­щие ожи­ре­ни­ем, более склонны за­бо­леть и раком. Поэтому пер­вое, что нужно сде­лать для того, чтобы не за­бо­леть раком ‒ это за­ни­мать­ся спор­том и следить за диетой. Причём лучше всего за­ни­мать­ся аэроб­ны­ми видами спорта, пос­коль­ку они наиболее су­щест­вен­но влияют на сос­то­я­ние ми­то­хонд­рий, обес­пе­чи­ва­ю­щих ок­си­да­тив­ный ба­ланс в ор­га­низ­ме.

КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ РАКОМ

Диета является вторым наиболее существенным способом про­фи­лак­ти­ки он­ко­ло­ги­чес­ких за­бо­ле­ва­ний. В част­нос­ти, потому что диета по­мо­га­ет не толстеть. Ввиду чего жен­щи­нам ре­ко­мен­ду­ет­ся при­дер­жи­вать­ся жен­с­кой ди­е­ты, муж­чи­нам ‒ муж­с­кой, а детям и под­рост­кам ‒ детской диеты. Причём, в первую оче­редь, на это следует обратить вни­ма­ние жен­щи­нам. Пос­коль­ку диета яв­ля­ет­ся наиболее су­щест­вен­ным фактором раз­ви­тия рака мо­лоч­ной железы. А им, как пра­ви­ло, болеют именно жен­щи­ны. Кроме того, ре­ко­мен­ду­ет­ся есть больше зе­лё­ных овощей, в част­нос­ти брок­ко­ли [3]. Чем, собственно, и обус­лов­ле­на польза ве­ге­та­ри­анст­ва. Потому что ве­ге­та­ри­ан­цы, как правило, едят много рас­ти­тель­ной пи­щи.

Есть данные, свидетельствующие о том, что даже не­боль­шие пор­ции крас­но­го мяса про­во­ци­ру­ют рак. Ну и вообще спо­соб­с­т­ву­ют нас­туп­ле­нию смерти по любым при­чи­нам. Тем не менее, вред мяса яв­ля­ет­ся мифом. Потому что ку­ри­ца, ин­дей­ка и телятина не про­во­ци­ру­ют проб­ле­мы со здо­ровь­ем. А вот от­сут­с­т­вие мяса в ра­ци­о­не может стать при­чи­ной развития тех или иных за­бо­ле­ва­ний. Поскольку мясо яв­ля­ет­ся лучшим ис­точ­ни­ком белка. Причём пол­но­цен­но­го белка. То есть белка жи­вот­но­го про­ис­хож­де­ния. Который об­ла­да­ет наиболее пол­ным амино­кис­лот­ным про­фи­лем. А, кроме того, ещё и яв­ля­ет­ся от­лич­ным ис­точ­ни­ком железа и ви­та­ми­на B12. Так что для про­фи­лак­ти­ки рака совсем не обя­за­тель­но пол­нос­тью от­ка­зы­вать­ся от про­дук­тов жи­вот­но­го про­ис­хож­де­ния.

Мифы о вреде мяса

Как не заболеть раком?

Одним из фактором развития рака является пси­хо­ло­ги­чес­кий стресс [4]. Поэтому для пре­дот­вра­ще­ния рака не­об­хо­ди­мо про­во­дить про­фи­лак­ти­ку тре­вож­ных рас­стройств. Что также осу­щест­вля­ет­ся пос­ред­с­т­вом пра­виль­но­го образа в жизни. Но в случае на­ли­чия фобий может пот­ре­бо­вать­ся спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ная ме­ди­цин­с­кая помощь. О чём мы под­роб­но рас­ска­зы­ва­ли в статье про со­ци­аль­ную тре­вож­ность. Поскольку пос­то­ян­ный стресс может про­во­ци­ро­вать на­ру­ше­ния сна. А на­ру­ше­ния сна, в свою очередь, про­во­ци­ро­вать раз­ви­тие рака [5]. Вот почему пси­хи­чес­кие за­бо­ле­ва­ния лучше не ос­тав­лять на са­мо­тёк. Тем более, что они имеют тен­ден­цию к раз­ви­тию. И даже в по­дав­лен­ном сос­то­я­нии тоже могут про­во­ци­ро­вать стресс.

ПРОВЕРЯЙСЯ ВОВРЕМЯ

Тем не менее, стоит заметить, что даже правильная про­фи­лак­ти­ка он­ко­ло­ги­чес­ких за­бо­ле­ва­ний не может га­ран­ти­ро­вать 100% эф­фек­тив­нос­ти. Поэтому не­об­хо­ди­мо сле­дить не только за своим об­ра­зом жизни, но и за своим ор­га­низ­мом. Чтобы сво­ев­ре­мен­но об­ра­тить­ся за спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ной помощью. Для чего, в част­нос­ти, можно ис­поль­зо­вать сек­ве­ни­ро­ва­ние ДНК. Ко­то­рое может по­ка­зать наличие пред­рас­по­ло­жен­нос­ти че­ло­ве­ка к тем или иным за­бо­ле­ва­ни­ям. На ос­но­ва­нии чего че­ло­век может скон­цент­ри­ро­вать своё вни­ма­ние именно на тех бо­лез­нях, к ко­то­рым он пред­рас­по­ло­жен. В част­нос­ти, если это рак, то ему сле­ду­ет с воз­рас­том пе­ри­о­ди­чес­ки ходить сда­вать ана­ли­зы. Чтобы сво­ев­ре­мен­но ди­аг­нос­ти­ро­вать рак на ран­них ста­ди­ях и иметь воз­мож­ность его вы­ле­чить!

P.S. Бла­го­да­рим за вни­ма­ние! На­де­ем­ся, что ста­тья бы­ла ин­те­рес­на и поз­на­ва­тель­на. Ес­ли у вас ос­та­лись ка­кие-ли­бо воп­ро­сы, есть за­ме­ча­ния или вы хо­ти­те выс­ка­зать сло­ва бла­го­дар­нос­ти, то для все­го это­го мож­но вос­поль­зо­вать­ся фор­мой ком­мен­та­ри­ев ни­же. Оце­ни­вай­те ста­тью, де­ли­тесь ею с друзь­я­ми в со­ци­аль­ных се­тях, до­бав­ляй­те сайт в из­бран­ное и бо­ри­тесь с мра­ко­бе­си­ем во всех его про­яв­ле­ни­ях, аминь!

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1994795/

[2] newshub.co.nz/home/lifestyle/2019/05/losing-weight-could-reduce-chances-of-overweight-people-getting-cancer-study.html

[3] sciencedaily.com/releases/2019/05/190516142913.htm

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5399416/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762769/

[свернуть]

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить