Logo

Как замедлить старение

Старение ‒ это процесс, последствия ко­то­ро­го пе­чаль­но известны всем. Хотя точный ме­ха­низм старения всё ещё ос­та­ёт­ся не­из­вес­тен. Впрочем, кле­точ­ное старение хорошо объ­яс­ня­ет­ся пределом Хейф­ли­ка. В тоже время, ос­та­ёт­ся загадкой, является ли старение за­про­грам­ми­ро­ван­ным про­цес­сом, или же слу­чай­ным на­коп­ле­ни­ем ошибок при де­ле­нии ДНК. Хотя 14 мая 2019 года в жур­на­ле Scien­ti­fic Re­ports было опуб­ли­ко­ва­но ис­сле­до­ва­ние [1], под­т­вер­ж­да­ю­щее ги­по­те­зу за­про­грам­ми­ро­ван­но­го ста­ре­ния. Правда, оно про­во­ди­лось на мо­дель­ных жи­вот­ных. Но ис­сле­до­ва­те­ли считают, что оно может лечь в основу ис­сле­до­ва­ний ста­ре­ния людей и помочь раз­ра­бо­тать со­от­вет­с­т­ву­ю­щие ле­карст­вен­ные средства. А, как замедлить старение уже сегодня? Воз­мож­но ли это? Да, это воз­мож­но!

КАК ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ

Естественно, что главным оружием в борьбе со старением яв­ля­ет­ся здо­ро­вый образ жизни! Пос­коль­ку даже сос­то­я­ние кожи не так сильно за­ви­сит от кос­ме­ти­ки, как от адек­ват­но­го объёма фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти. Потому что фи­зи­чес­кая ак­тив­ность под­дер­жи­ва­ет фун­к­ци­о­наль­ность ми­то­хонд­рий. А ми­то­хонд­рии вы­пол­ня­ют массу важных функций. В част­нос­ти, они яв­ля­ют­ся анти­ок­си­дан­та­ми. А ок­си­да­тив­ный стресс спо­соб­с­т­ву­ет ста­ре­нию клеток. В том числе, клеток кожи. Ввиду чего от­сут­с­т­вие дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти при­во­дит к ста­ре­нию кожи. А кардио тре­ни­ров­ки, нап­ро­тив, по­мо­га­ют выг­ля­деть молодо, под­жа­ро и красиво. Хотя и одними тре­ни­ров­ка­ми молод не бу­дешь!

Большое значение имеет диета, психологическое сос­то­я­ние и образ жизни в целом. Поэтому нас­то­я­тель­но ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся с пра­ви­ла­ми диет и про­фи­лак­ти­ки тре­вож­ных рас­стройств. Имея в виду, что всё это влияет не только на мо­ло­дость кожи, но и на здо­ро­вье всего ор­га­низ­ма в целом. При том, что делать это нужно прямо здесь и сейчас. Пос­коль­ку сос­то­я­ние ор­га­низ­ма влияет на про­цесс ста­ре­ния не только в по­жи­лом воз­рас­те. Чем менее здо­ро­вый образ жизни ведёт че­ло­век, тем быст­рее он стареет. Больше того, в по­жи­лом воз­рас­те менять свой образ жизни и ком­по­зи­цию тела может ока­зать­ся не лучшей идеей. Потому что из­ме­не­ние ин­дек­са массы тела в по­жи­лом воз­рас­те всего на 10% уже может по­спо­соб­с­т­во­вать раз­ви­тию де­мен­ции [2].

Как замедлить старение

Люди почему-то чаще всего обращают внимание на внешнее про­яв­ле­ние ста­ре­ния. Поэтому делают плас­ти­чес­кие опе­ра­ции и ста­ра­ют­ся просто мо­ло­до выг­ля­деть. Но ста­ре­ние ‒ это не мор­щи­ны! Ста­ре­ние ‒ это фи­зио­ло­ги­чес­кое из­ме­не­ние ор­га­низ­ма. В част­нос­ти, атрофия мы­шеч­ной системы. Что на­зы­ва­ет­ся сар­ко­пе­нией. В ре­зуль­та­те ко­то­рой люди нередко по­лу­ча­ют травмы и пе­ре­ло­мы. Не­ко­то­рые вообще ли­ша­ют­ся воз­мож­нос­ти ходить. Поэтому же­ла­тель­но под­дер­жи­вать сос­то­я­ние ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры на про­тя­же­нии всей жизни. Для чего нужно за­ни­мать­ся си­ло­вы­ми видами спор­та. Пос­коль­ку именно они на­и­бо­лее су­щест­вен­но влияют на её гипер­тро­фию. К тому же ук­реп­ляя сус­тав­но‒свя­зоч­ный ап­па­рат.

ПРОВЕРЯЙСЯ ВОВРЕМЯ

Не менее, а может быть и более важным, является под­дер­жа­ние в ра­бо­чем сос­то­я­нии мозга. Пос­коль­ку он яв­ля­ет­ся вмес­ти­ли­щем соз­на­ния. Ут­ра­тить ко­то­рое вряд ли кому-то хо­чет­ся. А для того, чтобы этого не про­изош­ло, мозг нужно тре­ни­ро­вать. Нап­ри­мер, с по­мо­щью раз­ви­тия па­мя­ти или ком­пью­тер­ных игр. Ведь они го­раз­до по­лез­нее те­ле­ви­зо­ра! И в пер­вую очередь потому, что по­мо­га­ют пожилым людям со­ци­а­ли­зи­ро­вать­ся и об­щать­ся. Хотя бы через экран мо­ни­то­ра. Впро­чем, это не от­ме­ня­ет не­об­хо­ди­мос­ти и об­щать­ся со своими сверст­ни­ка­ми, а также род­ны­ми. Поэтому детям не­об­хо­ди­мо уде­лять время своим ро­ди­те­лям, а также ба­буш­кам и де­душ­кам. Пом­ни­те, что они в вас нуж­да­ют­ся!

P.S. Бла­го­да­рим за вни­ма­ние! На­де­ем­ся, что ста­тья бы­ла ин­те­рес­на и поз­на­ва­тель­на. Ес­ли у вас ос­та­лись ка­кие-ли­бо воп­ро­сы, есть за­ме­ча­ния или вы хо­ти­те выс­ка­зать сло­ва бла­го­дар­нос­ти, то для все­го это­го мож­но вос­поль­зо­вать­ся фор­мой ком­мен­та­ри­ев ни­же. Оце­ни­вай­те ста­тью, де­ли­тесь ею с друзь­я­ми в со­ци­аль­ных се­тях, до­бав­ляй­те сайт в из­бран­ное и бо­ри­тесь с мра­ко­бе­си­ем во всех его про­яв­ле­ни­ях, аминь!

Источники

[1] nature.com/articles/s41598-019-43075-z

[2] bmjopen.bmj.com/content/9/5/e021739

[свернуть]

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить