Logo

Лечение депрессии без антидепрессантов

Лечение депрессии без антидепрессантов осу­щест­вля­ет­ся с по­мо­щью диеты, спорта, нор­ма­ли­за­ции ре­жи­ма сна‒бодр­с­т­во­ва­ния, а также в кли­ни­ке с помощью не­ин­ва­зив­ной электро­сти­му­ля­ции пе­ре­мен­ным током. Причём эф­фек­тив­ность всех этих средств под­т­вер­ж­да­ет­ся на­уч­ны­ми ис­сле­до­ва­ни­я­ми. В част­нос­ти, 05 марта 2019 года в Trans­la­tio­nal Psy­chiat­ry было опуб­ли­ко­ва­но двойное слепое пла­це­бо‒конт­ро­ли­ру­е­мое ис­сле­до­ва­ние эф­фек­тив­нос­ти терапии деп­рес­сии не­ин­ва­зив­ной электро­сти­му­ля­цией пе­ре­мен­ным током [1]. По­ка­зав­шее по­ло­жи­тель­ный ре­зуль­тат этой про­це­ду­ры. Причём не­смот­ря на то, что пла­це­бо так же оказал по­ло­жи­тель­ное воз­дейст­вие на ис­пы­ту­е­мых, эф­фект нас­то­я­щей не­ин­ва­зив­ной электро­сти­му­ля­ции пе­ре­мен­ным током дал более дли­тель­ный ре­зуль­тат.

ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ БЕЗ АНТИДЕПРЕССАНТОВ

Исследование, опубликованное 26 сен­тяб­ря 2018 года в Mo­le­cu­lar Psy­chiat­ry по­ка­за­ло по­ло­жи­тель­ное влияние Среди­зем­но­мор­с­кой диеты на сос­то­я­ние людей, бо­ле­ю­щих деп­рес­сией [2]. Оз­на­ко­мить­ся с оп­ти­ми­зи­ро­ван­ными под рос­сийс­кие реалии ва­ри­ан­та­ми Сре­ди­зем­но­мор­с­кой диеты для муж­чин, жен­щин и де­тей вы можете по ссылкам в со­от­вет­с­т­ву­ю­щих ру­ко­вод­с­т­вах, вы­ло­жен­ных ранее на нашем сайте. К тому же сле­ду­ет от­дель­но за­ме­тить, что в ис­сле­до­ва­ни­ях [3], [4] наб­лю­да­ет­ся кор­ре­ля­ция между ок­си­да­тив­ным стрес­сом и раз­ви­ти­ем тре­вож­ных рас­стройств с деп­рес­сией. По­э­то­му может ока­зать­ся эф­фек­тив­ным до­бав­ле­ние в диету на­ту­раль­ных анти­ок­си­дан­тов.

В нашем большом обзоре биологической зна­чи­мос­ти ок­си­да­тив­но­го стрес­са, мы на­дёж­но по­ка­за­ли, что глав­ным анти­ок­си­дан­том яв­ля­ют­ся ми­то­хонд­рии. Потому что они на­и­бо­лее су­щест­вен­но влияют на про­цесс об­ра­зо­ва­ния ак­тив­ных форм кис­ло­ро­да. Ввиду чего больше все­го на нор­ма­ли­за­цию ок­си­да­тив­но­го ба­лан­са влияют кар­дио тре­ни­ров­ки. При том, что их при­ме­не­ние также по­ка­зы­ва­ет по­ло­жи­тель­ное влияние на сос­то­я­ние людей, бо­ле­ю­щих деп­рес­сией [5], [6]. Ввиду чего и можно их ре­ко­мен­до­вать в ка­чест­ве средства лечения деп­рес­сии без анти­деп­рес­сан­тов. Хотя и при­ме­не­ние анти­деп­рес­сан­тов не от­ме­ня­ет не­об­хо­ди­мос­ти пра­виль­но есть и за­ни­мать­ся спортом. Пос­коль­ку пра­виль­ное питание и спорт по­мо­га­ют оп­ти­ми­зи­ро­вать образ жизни в це­лом.

Лечение депрессии без антидепрессантов

Исследования показывают, что эф­фек­тив­ным сред­с­т­вом ле­че­ния деп­рес­сии без анти­деп­рес­сан­тов яв­ля­ет­ся нор­ма­ли­за­ция режима сна‒бодр­с­т­во­ва­ния [7][9]. Причём анти­деп­рес­сан­ты могут не­га­тив­но влиять на ка­чест­во сна [10]. Поэтому ле­че­ние деп­рес­сии без анти­деп­рес­сан­тов в не­ко­то­рых слу­ча­ях может быть оп­рав­да­но даже с ме­ди­цин­с­кой точки зрения. Хотя, в тоже время, нужно иметь в виду, что есть случаи, когда не­об­хо­ди­мо при­ни­мать ле­карст­вен­ные сред­с­т­ва для ле­че­ния деп­рес­сии. Что может ус­та­но­вить только пси­хо­те­ра­певт, при не­пос­ред­с­т­вен­ном взаимо­дейст­вии с па­ци­ен­том. Поэтому мы нас­то­я­тель­но ре­ко­мен­ду­ем не за­ни­мать­ся са­мо­ле­че­ни­ем, а об­ра­щать­ся по не­об­хо­ди­мос­ти в спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ное ме­ди­цин­с­кое уч­реж­де­ние.

ПСИХОТЕРАПЕВТЫ

Стоит заметить, что спорт [11] и диета [12] по­ло­жи­тель­но влияют на режим сна‒бодр­с­т­во­ва­ния. А в слу­чае, когда че­ло­век ис­пы­ты­ва­ет труд­нос­ти с от­хо­дом ко сну, можно ис­поль­зо­вать ме­ди­та­цию. Эф­фек­тив­ность ко­то­рой тоже под­т­вер­ж­да­ет­ся конт­ро­ли­ру­е­мы­ми ис­сле­до­ва­ни­я­ми. Как и эф­фек­тив­ность приёма го­ря­чих ванн перед сном [13]. Причём ванны вли­я­ют не толь­ко на спо­соб­ность зас­нуть, но и по­ло­жи­тель­но ска­зы­ва­ют­ся на сос­то­я­нии людей, бо­ле­ю­щих деп­рес­сив­ны­ми рас­стройст­ва­ми. И за­меть­те, что всё оз­ву­чен­ное выше аб­со­лют­но бе­зо­пас­но и полезно для здо­ро­вья в целом. Ввиду чего, спорт, диета и нор­ма­ли­за­ция ре­жи­ма сна‒бодр­с­т­во­ва­ния может быть не только сред­с­т­вом ле­че­ния деп­рес­сии без анти­деп­рес­сан­тов, но и спо­со­бом её про­фи­лак­ти­ки.

Чего не стоит делать?

Однозначно не стоит распивать ал­ко­голь­ные на­пит­ки. По­то­му что ре­гу­ляр­ное рас­пи­тие ал­ко­го­ля может выз­вать за­ви­си­мость и уси­лить симп­то­мы деп­рес­сив­но­го рас­стройст­ва [14][16]. Наб­лю­да­ет­ся так же кор­ре­ля­ция между ку­ре­ни­ем и деп­рес­сией [17]. Прав­да, это может быть обус­лов­ле­но просто тем, что люди, бо­ле­ю­щие деп­рес­сией, более склон­ны курить. По­то­му что ни­ко­тин может по­ло­жи­тель­но влиять на их са­мо­чув­с­т­вие [18]. Но ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что отказ от ку­ре­ния не про­во­ци­ру­ет раз­ви­тия симп­то­мов деп­рес­сив­но­го рас­стройст­ва у людей младше 55 лет [19]. А пос­коль­ку ку­ре­ние мешает за­ни­мать­ся спортом, оно может ока­зы­вать опос­ре­до­ван­ное не­га­тив­ное вли­я­ние на сос­то­я­ние боль­но­го.

Если пахнет жареным

В обязательном порядке необходимо работать с пси­хо­те­ра­пев­том [20]. Ко­то­рый может наз­на­чить ког­ни­тив­но‒по­ве­ден­чес­кую те­ра­пию, пси­хо­ди­на­ми­чес­кое ле­че­ние, меж­лич­ност­ную пси­хо­те­ра­пию или, в слу­чае не­об­хо­ди­мос­ти, вы­пи­сать анти­деп­рес­сан­ты. И в этом нет ни­че­го страш­но­го или пос­тыд­но­го! Потому что деп­рес­сия точно так же обус­лов­ле­на фи­зи­о­ло­ги­чес­ки, как и прос­ту­да или грипп [21], [22]. И по­э­то­му точно так же, как лёг­кую форму прос­ту­ды вы лечите са­мо­сто­я­тель­но, а тя­жё­лую ‒ под наб­лю­де­ни­ем врача, тя­жё­лую форму деп­рес­сии сле­ду­ет лечить у пси­хо­те­ра­пев­та. Ко­то­рый яв­ля­ет­ся дип­ло­ми­ро­ван­ным спе­ци­а­лис­том имен­но в ле­че­нии пси­хи­чес­ких рас­стройств. Так что в случае не­об­хо­ди­мос­ти обя­за­тель­но об­ра­щай­тесь за по­мо­щью. По­верь­те, вы его ни­чем не уди­ви­те!

P.S. Бла­го­да­рим за вни­ма­ние! На­де­ем­ся, что ста­тья бы­ла ин­те­рес­на и поз­на­ва­тель­на. Ес­ли у вас ос­та­лись ка­кие-ли­бо воп­ро­сы, есть за­ме­ча­ния или вы хо­ти­те выс­ка­зать сло­ва бла­го­дар­нос­ти, то для все­го это­го мож­но вос­поль­зо­вать­ся фор­мой ком­мен­та­ри­ев ни­же. Оце­ни­вай­те ста­тью, де­ли­тесь ею с друзь­я­ми в со­ци­аль­ных се­тях, до­бав­ляй­те сайт в из­бран­ное и бо­ри­тесь с мра­ко­бе­си­ем во всех его про­яв­ле­ни­ях, аминь!

Источники

[1] nature.com/articles/s41398-019-0439-0

[2] nature.com/articles/s41380-018-0237-8

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3520090/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316245/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859497/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3674785/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4945315/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4559588/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181772/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5548844/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4254093/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4440346/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5371197/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874911/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5489147/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3654787/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4636397/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC526783/

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4940259/

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3584580/

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3810062/

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984887/

[свернуть]

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить