Logo

Натуральные антидепрессанты

Натуральные антидепрессанты – это различные продукты, растения и натуральные вещества, по­тре­бле­ние которых помогает справиться с депрессией [1]. Депрессия – это заболевание, ха­рак­те­ри­зую­щее­ся стойким чувством печали, подавленности, тревоги и угасшим интересом к жизни [2]. К сожалению, это состояние становится всё более рас­прос­тра­нён­ным в современном обществе [3], поэтому люди ищут лекарственные средства от депрессии. В частности, популярностью пользуются натуральные ан­ти­де­прес­сан­ты [4], потому что люди считают их более безопасными. Почему? Потому что существует стереотип полезности всего натурального [5], в то время как «эти ваши ГМО делают импотентами».

НАТУРАЛЬНЫЕ АНТИДЕПРЕССАНТЫ

Справедлив ли этот стереотип? Нет! Но натуральные лекарственные средства вполне могут оказаться эффективными [6], [7]. Другими словами, полезными, безопасными и прекрасными во всех отношениях могут быть, как натуральные лекарства, так и лекарства син­те­ти­чес­ко­го происхождения. То же самое касается и ан­ти­де­прес­сан­тов. Больше того, сейчас разрабатывают натуральные ан­ти­де­прес­сан­ты на основе винограда, которые будут не просто устранять последствия депрессии, а исправлять биологические причины её происхождения [8]. Причём, исследователи утверждают, что возможно будет создать такое лекарство, которое будет учитывать особенности ДНК человека.

Учёт индивидуальных генетических особенностей – это по-настоящему новый шаг в медицине, который стал возможен благодаря технологиям секвенирования ДНК. Эти технологии позволяют не только учитывать генетические особенности, но и, в перспективе, исправлять накопившиеся в ДНК ошибки. Таким образом, в перспективе, человек сможет прийти в поликлинику, сдать анализы и вместо того, чтобы лечить последствие генетических ошибок, просто подправить свой генетический код, устранив причины всех своих бед со здоровьем. Но это дело будущего! В настоящем приходится лечиться более примитивными способами, в частности, натуральными антидепрессантами.

Натуральные антидепрессанты

Прежде всего, раз мы уже заговорили про виноград, следует сказать, что потребление ан­ти­ок­си­дан­тов помогает при депрессии [9]. Виноград является ан­ти­ок­си­дан­том [10], содержащим полифенолы [11], поэтому многим во время депрессии помогает красное вино [12]. Но, на самом деле, алкоголь тут ни при чём! Красное вино помогает исключительно за счёт содержания полифенолов [13], в то время как содержащийся в вине этанол наносит только вред [14], [15]. Больше того, одновременный приём ан­ти­де­прес­сан­тов с алкоголем крайне негативно сказывается на здоровье [16]. А вот потребление разных ан­ти­ок­си­дан­тов может помочь. К ним относятся: витамины A, C и E [17], зелёный чай [18], куркумин [19], грецкие орехи [20], чёрный шоколад [21], женьшень [22] и другие продукты.

АНТИОКСИДАНТЫ

Антиоксилантной активностью так же обладают и кардио тренировки, причём спорт вообще помогает при депрессии [23], [24]. В тоже время к натуральным ан­ти­де­прес­сан­там относятся жирные кислоты ОМЕГА-3 [25], о нормах потребления которых вы можете прочитать в нашей предыдущей статье. Впрочем, для борьбы с депрессией вообще рекомендуется оп­ти­ми­зи­ро­вать диету [26]. Именно поэтому мужчинам следует использовать диету для мужчин, а женщинам диету для женщин. Кроме того, рекомендуется оп­ти­ми­зи­ро­вать потребление витамина D, сдать анализы на витамины группы B и принимать добавки Гинкго Билоба [1], [2]. И, наконец, главный натуральный ан­ти­де­прес­сант – это режим сна-бодрствования [27].

Заключение

  1. Натуральные антидепрессанты эффективны и могут по­мочь. Боль­ше то­го, нор­ма­ли­зо­вать ре­жим сна-бодр­ст­во­ва­ния, пи­та­ния и дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти ре­ко­мен­ду­ет­ся всем, вне за­ви­си­мос­ти от вы­бо­ра ле­карст­вен­ных средств.
  2. К натуральным антидепрессантам относятся ОМЕГА-3, ан­ти­ок­си­дан­ты, ви­та­ми­ны, ми­не­ра­лы, Гин­кго Би­ло­ба и от­каз от вред­ных при­вы­чек. Но са­мое глав­ное – это дие­та, спорт и здо­ро­вый сон!

P.S. Бла­го­да­рим за вни­ма­ние! На­де­ем­ся, что ста­тья бы­ла ин­те­рес­на и поз­на­ва­тель­на. Ес­ли у вас ос­та­лись ка­кие-ли­бо воп­ро­сы, есть за­ме­ча­ния или вы хо­ти­те выс­ка­зать сло­ва бла­го­дар­нос­ти, то для все­го это­го мож­но вос­­поль­­зо­­вать­­ся фор­мой ком­мен­та­ри­ев ни­же. Оце­ни­вай­те ста­тью, де­ли­тесь ею с друзь­я­ми в со­ци­аль­ных се­тях, до­бав­ляй­те сайт в из­бран­ное и бо­ри­тесь с мра­ко­бе­си­ем во всех его про­яв­ле­ни­ях, аминь!

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4110105/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738337/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4790408/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2786903/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4032839/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2658564/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3560124/

[8] eurekalert.org/pub_releases/2018-02/tmsh-rfg020218.php

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3512361/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3916869/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3420094/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3904694/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3488123/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2903024/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3057746/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4063202/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3548618/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3893411/

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4696435/

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4213864/

[23] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3674785/

[24] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1413959/

[25] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976923/

[26] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539842/

[27] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181772/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить