Logo

Натуральные бустеры тестостерона

Натуральные бустеры тестостерона делятся на (1) про­дук­ты питания, (2) уп­раж­не­ния и (3) ре­ком­по­зи­цию тела. К про­дук­там питания от­но­сят­ся: жень­шень [1], йохим­бин [2], цинк [3] и витамин D [4]. Ре­ко­мен­ду­е­мые нормы пот­реб­ле­ния которых можно пос­­мот­­реть в таблице №1. Хотя витамин D лучше всего получать под об­лу­че­ни­ем солнечной радиацией. Пос­коль­ку она способна сти­му­ли­ро­вать её синтез в ор­га­низ­ме. Причём именно такой витамин D ус­ва­и­ва­ет­ся лучше всего. Ввиду чего и ре­ко­мен­ду­ет­ся для нор­ма­ли­за­ции его уровня просто чаще бывать на солнце. Впрочем, витамин D яв­ля­ет­ся не единст­вен­ным ви­та­ми­ном, ко­то­ро­го не хватает жителям Рос­сии. Поэтому также ре­ко­мен­ду­ем вам оз­на­ко­мить­ся и с нашим ру­ко­вод­с­т­вом по приёму ви­та­ми­нов для рос­си­ян.

НАТУРАЛЬНЫЕ БУСТЕРЫ ТЕСТОСТЕРОНА

Натуральные бустеры тестостерона в виде упражнений пред­с­тав­ле­ны всеми видами фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти [5]. Впрочем, силь­нее всего на уровень тес­тос­те­ро­на, вопреки рас­хо­же­му мнению, влияют аэроб­ные и вы­со­ко­ин­тен­сив­ные ин­тер­валь­ные тре­ни­ров­ки. Что, вероятно, обус­лов­ле­но их большим вли­я­ни­ем на ре­ком­по­зи­цию тела [6]. Особенно вы­со­ко­ин­тен­сив­ных ин­тер­валь­ных тре­ни­ро­вок [7]. Хотя это и не значит, что нужно при­ме­нять именно их. Поскольку можно «на­дор­вать пупок»! О чём мы под­роб­но рас­ска­зы­ва­ли в статье про сре­ди­зем­но­мор­с­кую диету для по­ху­де­ния. Но суть чего зак­лю­ча­ет­ся в не­об­хо­ди­мос­ти здраво оце­ни­вать соб­с­т­вен­ные силы. Потому что нет «понту» неделю «по­за­го­нять» себя в «аут», а потом бро­сить тре­ни­ров­ки. Тут работает прин­цип: «тише едешь ‒ даль­ше бу­дешь»!

В частности, этот принцип работает благодаря по­ло­жи­тель­но­му влиянию низкого про­цента жира в ор­га­низ­ме на уровень тес­тос­те­ро­на [8]. Ведь вы хо­ти­те под­нять именно его? И, вообще говоря, не обя­за­тель­но в спор­тив­ных целях. Под­ни­мать уровень тес­тос­те­ро­на можно и для про­фи­лак­ти­ки/ле­че­ния эрек­тиль­ной дис­функ­ции у мужчин. В тоже время, высокий уровень тес­тос­те­ро­на кор­ре­ли­ру­ет и с жиро­сжи­га­ни­ем [9]. Поэтому, как стоит по­ху­деть для того, чтобы поднять уровень тес­тос­те­ро­на, так и поднять уровень тес­тос­те­ро­на для того, чтобы по­ху­деть. Вот почему, какой бы ни была ваша цель, на­ту­раль­ные бустеры тес­тос­те­ро­на могут вам помочь её достичь. Поэтому да­вай­те начнём с самого прос­то­го ‒ про­дук­тов.

Натуральные бустеры тестостерона

НаименованиеДозировки
Женьшеньв течение 8–12 недель по 900–1000мг в сутки
Йохимбин10‒20 мг в сутки
Цинк40 мг в сутки

Рекомпозиция тела

Строго говоря, рекомпозиция тела невозможна. Потому что нельзя прев­ра­тить жир в мыш­цы. Больше того, из-за своего не­га­тив­но­го вли­я­ния на чув­с­т­ви­тель­ность к ин­су­ли­ну, жир только пре­пят­с­т­ву­ет набору мы­шеч­ной массы. Вот почему, прежде всего, ре­ко­мен­ду­ет­ся по­ху­деть, а уже потом за­ни­мать­ся гипер­тро­фией скелетной мус­ку­ла­ту­ры. Для чего ре­ко­мен­ду­ет­ся ис­поль­зо­вать программу тре­ни­ро­вок для по­ху­де­ния. Прелесть которой зак­лю­ча­ет­ся в гибкости! Она бук­валь­но под­хо­дит людям самого раз­но­го уровня фи­зи­чес­кой под­го­тов­ки. Потому что пред­по­ла­га­ет нес­коль­ко режимов тренинга. И об­ра­ти­те вни­ма­ние, что речь идёт именно о по­ху­де­нии, а не о «сушке». Пос­коль­ку по­ху­де­ние ‒ это процесс жи­ро­сжи­га­ния. А «сушка» ‒ это про­цесс вы­ве­де­ния воды из ор­га­низ­ма. Который просто призван до­вер­шить про­цесс под­го­тов­ки спортс­ме­на к со­рев­но­ва­ни­ям.

Тем не менее, худеть может иметь смысл в нес­коль­ко этапов. О чём мы под­роб­но рас­ска­зы­ва­ли в статье про прев­ра­ще­ние жира в мышцы. Ввиду чего между пе­ри­о­да­ми жи­ро­сжи­га­ния таки имеет смысл на­би­рать мы­шеч­ную массу. Поэтому ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся с пра­ви­ла­ми набора мы­шеч­ной массы для муж­чин. Впрочем, «прод­ви­ну­тые кочки» могут её же ис­поль­зо­вать и в ка­чест­ве си­ло­во­го тренинга во время по­ху­де­ния. Хотя им и не­лиш­ним будет при­ме­нять ин­тер­валь­ный тренинг. Нап­ри­мер, «про­то­кол табата». Но рас­смот­ре­ние тре­ни­ро­воч­ных схем вы­со­ко­ин­тен­сив­но­го ин­тер­валь­но­го тре­нин­га выходит за рамки дан­ной статьи. Поэтому пока при­дёт­ся ог­ра­ни­чить­ся на­ту­раль­ны­ми бус­те­ра­ми тес­тос­те­ро­на в виде пищевых до­ба­вок и аэроб­ных или ана­эроб­ных тре­ни­ро­воч­ных схем.

Эффективность бустеров тестостерона

Следует отдельно заметить тот факт, что натуральные бустеры тес­тос­те­ро­на спо­соб­ны только нор­ма­ли­зо­вать уровень тес­тос­те­ро­на [10]. То есть они не спо­соб­ны его под­нять выше фи­зи­о­ло­ги­чес­кой нормы. Поэтому как-то су­щест­вен­но пов­ли­ять на рост мы­шеч­ной массы они не спо­соб­ны. Точнее, они спо­соб­ны только ком­пен­си­ро­вать какие-то гор­мо­наль­ные на­ру­ше­ния. Но если у че­ло­ве­ка уже нор­маль­ный уровень тес­тос­те­ро­на, то его на­ту­раль­ные бустеры будут ока­зы­вать разве что эф­фект пла­це­бо. Точно так же, как гомео­па­ти­чес­кие пре­па­ра­ты. Что, тем не менее, может помочь. Пос­коль­ку пси­хо­ло­гия яв­ля­ет­ся очень важным эле­мен­том тренинга. Но пе­ре­о­це­ни­вать на­ту­раль­ные бустеры тес­тос­те­ро­на не сто­ит!

P.S. Бла­го­да­рим за вни­ма­ние! На­де­ем­ся, что ста­тья бы­ла ин­те­рес­на и поз­на­ва­тель­на. Ес­ли у вас ос­та­лись ка­кие-ли­бо воп­ро­сы, есть за­ме­ча­ния или вы хо­ти­те выс­ка­зать сло­ва бла­го­дар­нос­ти, то для все­го это­го мож­но вос­поль­зо­вать­ся фор­мой ком­мен­та­ри­ев ни­же. Оце­ни­вай­те ста­тью, де­ли­тесь ею с друзь­я­ми в со­ци­аль­ных се­тях, до­бав­ляй­те сайт в из­бран­ное и бо­ри­тесь с мра­ко­бе­си­ем во всех его про­яв­ле­ни­ях, аминь!

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316093/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5422695/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5427781/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817208/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6339914/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5924956/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5237463/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686330/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4154787/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3918557/

[свернуть]

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить