Никотинамид рибозид – это пищевая добавка, стимулирующая секрецию NAD+ [1]. В свою очередь NAD является центральным окислительно-восстановительным коферментом, участвующим в клеточном метаболизме [2]. Полным названием NAD на русском языке является никотинамидадениндинуклеотид. Соответственно, он может существовать в двух формах: окислительной NAD+ и восстановленной NADH [3]. Открыл NAD+ в начале XX века сир Артур Гарден [1], исследования которого в дальнейшем смогли установить факт возможности замедления старения с помощью стимуляции экспрессии этого кофермента [4]. А стимулирует его – потребление никотинамид рибозида [5].
Важно заметить, что при употреблении никотинамид рибозида не происходит изменений в соотношении NAD+/NADH, которое могло бы привести к нарушению энергетического баланса клеток [6]. При этом удивительно, что высокой биодоступностью никотинамид рибозид обладает даже в пероральной форме [7]. Его просто можно пить в капсулах или таблетках! Примечательно и то, что NAD+ оказывает положительное влияние на показатели выносливости человека [8], что может быть важно с возрастом или в случае, когда человек не пренебрегает кардио тренировками. Хотя и сами кардио тренировки тоже полезны для здоровья, а принимать никотинамид рибозид лучше в рамках правильного питания, а не в качестве средства компенсации неправильного образа жизни.
Тем не менее, исследования продемонстрировали положительное влияние никотинамид ребозида на состояние метаболизма липидов [9]. Последнее особенно важно в условиях неадекватного потребления жирных кислот, результатом которого является рост численности случаев наступления смерти от сердечно-сосудистых заболеваний [10]–[12]. Никотинамид рибозид может помочь при диабете 2 типа [13], замедлить процесс старения [14], препятствовать развитию онкологических заболеваний [7], болезни Альцгеймера [15], депрессии [16] и множества других патологий, а так же поддержать функциональность митохондрий [17] и здоровья в целом [18].
Безопасными и эффективными себя показали дозировки никотинамид ребозида в диапазоне 100–1.000 мг в стуки [19]. При этом, эффективность, конечно, тем выше, чем выше дозировка препарата [20], а побочных явлений не было выявлено даже при употреблении 1.000 мг никотинамид рибозида дважды в сутки [21]. Никотинамид рибозид разрешён к свободной продаже и употреблению FDA [22], [23], при этом исследования длительного употребления добавки так же не выявили никаких побочных эффектов при дозировках в пределах 100–300 мг в сутки [14]. И это особенно радует, учитывая тот факт, что с возрастом люди начинают испытывать трудности со сном [24], а никотинамид рибозид помогает не только заснуть [25], но и улучшить качество сна [26].
P.S. Благодарим за внимание! Надеемся, что статья была интересна и познавательна. Если у вас остались какие-либо вопросы, есть замечания или вы хотите высказать слова благодарности, то для всего этого можно воспользоваться формой комментариев ниже. Оценивайте статью, делитесь ею с друзьями в социальных сетях, добавляйте сайт в избранное и боритесь с мракобесием во всех его проявлениях, аминь!
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112140/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2834649/
[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514996/
[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4971637/
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4340401/
[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3616313/
[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5062546/
[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518663/
[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5701244/
[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2759818/
[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3387529/
[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3572442/
[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4882590/
[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5668137/
[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632303/
[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963347/
[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3683958/
[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5508210/
[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5389020/
[20] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5573990/
[21] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5718430/
[22] fda.gov/downloads/AdvisoryCommittees/CommitteesMeetingMaterials/Drugs/PharmacyCompoundingAdvisoryCommittee/UCM553368.pdf
[23] fda.gov/downloads/Food/GRAS/ucm505226.pdf
[24] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4406253/
[25] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4201464/
[26] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562071/