Logo

Нормализация микрофлоры кишечника

Приветствуем вас, инкубаторы бактерий! Сегодня мы по­го­во­рим про нор­ма­ли­за­цию мик­ро­фло­ры кишечника. А имен­но про то, какие функции она вы­пол­ня­ет, отчего зависит её сос­то­я­ние и как его привести в норму. Поскольку в нор­ма­ли­за­ции мик­ро­фло­ры кишечника сегодня нуж­да­ют­ся прак­ти­чес­ки все. Что обус­лов­ле­но, как ростом чис­лен­нос­ти людей, стра­да­ю­щих от ожирения, так и осо­бен­нос­тя­ми нашей диеты [1]. Так что с этим нужно что-то делать! А чтобы наши ре­ко­мен­да­ции не вызывали у вас сом­не­ний, они будут под­креп­ле­ны ссылками на научные ис­сле­до­ва­ния, по­смот­реть которые можно внизу статьи в ис­точ­ни­ках.

НОРМАЛИЗАЦИЯ МИКРОФЛОРЫ КИШЕЧНИКА

Микрофлора кишечника принимает участие в пищеварении [2], защите от па­то­ген­ных инфекций [3] и ме­та­бо­лиз­ме энергии [4]. В частности, мик­ро­фло­ра участ­ву­ет в синтезе не­ко­то­рых витамин и ами­но­кис­лот [5]. А так же от её сос­то­я­ния зависит бое­спо­соб­ность им­мун­ной сис­те­мы че­ло­ве­ка в целом [6]. Сама же микрофлора пред­с­тав­ля­ет собой кон­гло­ме­рат дру­жест­вен­ных мик­ро­ор­га­низ­мов, с которыми наш ор­га­низм образует симбиоз [7]. Причём дру­жест­вен­ных бактерий в нашем организме в 10 раз больше, чем наших собст­вен­ных клеток [8]. Так что, кто с кем об­ра­зу­ет симбиоз – это ещё боль­шой воп­рос!

Состоит микрофлора кишечника взрослого человека из разных бактерий. Которых всего нас­чи­ты­ва­ют 2172 вида. Но 93,5% при­хо­дит­ся на Pro­teo­bac­te­ria, Fir­mi­cu­tes, Ac­ti­no­bac­te­ria и Bac­te­roi­de­tes [9]. И, соб­с­т­вен­но, сос­то­я­ние мик­ро­фло­ры зависит именно от того, в каком со­от­но­ше­нии пред­с­тав­ле­ны те или иные бактерии. Что обус­лов­ле­но сос­то­я­ни­ем здоровья, диетой и при­ме­не­ни­ем ле­карст­вен­ных средств [10]. А нормализация микрофлоры кишечника осу­щест­вля­ет­ся с помощью про­би­о­ти­ков, ди­е­ты [11] и фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти [12]. Хотя так же на микрофлору ока­зы­ва­ет влияние и состояние ок­ру­жа­ю­щей сре­ды [11].

Нормализация микрофлоры ребенка

Состояние микрофлоры кишечника ребёнка зависит, прежде всего, от сос­то­я­ния микрофлоры матери [13]. Поэтому жен­щи­нам следует обя­за­тель­но при­дер­жи­вать­ся жен­с­кой ди­е­ты и за­ни­мать­ся спортом, как до бе­ре­мен­нос­ти, так и во вре­мя неё. Тем более что это влияет на ве­ро­ят­ность не­об­хо­ди­мос­ти ке­са­ре­ва сечения. А в за­ви­си­мос­ти от того, каким об­ра­зом был рождён ре­бё­нок, зависит, в том числе, и сос­то­я­ние его мик­ро­фло­ры [14], [15]. Ну а нор­ма­ли­зо­вать состояние микрофлоры кишечника ре­бён­ка можно с помощью дет­с­кой ди­е­ты и про­би­о­ти­ков для де­тей. Тем более что первое время после рож­де­ния мик­ро­фло­ра всех детей одно­об­раз­на [16], а фор­ми­ро­ва­ние её про­ис­хо­дит в первый год жиз­ни [17].

Нормализация микрофлоры кишечника

Следует заметить, что нормализация микрофлоры кишечника может быть не­об­хо­ди­ма, в первую очередь, по­жи­лым людям [18], [19], а так же людям с ожи­ре­ни­ем [20] и ди­а­бе­том [21]. Ну, а про­во­дит­ся нормализация микрофлоры кишечника с помощью сре­ди­зем­но­мор­с­кой диеты [1]. Что пред­по­ла­га­ет по­вы­шен­ное пот­реб­ле­ние фер­мен­ти­ро­ван­ных или обычных мо­лоч­ных про­дук­тов [22], а так же нор­ма­ли­за­цию потребления клетчатки [23], белков [24] и жир­ных кис­лот [25]. В связи с чём мы вам и ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся с муж­с­кой, жен­с­кой и дет­с­кой диетой. Поскольку нор­ма­ли­за­ция диеты – это основа нор­ма­ли­за­ции мик­ро­фло­ры ки­шеч­ни­ка!

Полезные продукты

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ МИКРОФЛОРЫ

Вредные продукты

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ МИКРОФЛОРЫ

Влияние диеты на микрофлору

ВЛИЯНИЕ ДИЕТЫ НА МИКРОФЛОРУ

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385025/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566439/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5114849/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3735932/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459241/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5050524/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1726957/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3027896/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433529/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4315782/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848870/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357536/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464665/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3374618/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1774211/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3063592/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1896187/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3063589/

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2871786/

[20] nature.com/articles/nature11552

[21] nature.com/articles/nature11450

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566455/

[23] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5331556/

[24] cancerres.aacrjournals.org/content/37/2/568.long

[25] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578152/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить