Logo

Польза солнечного света

Часто можно услышать, что необходимо часто бывать на солн­це. Но зачем? На самом деле, польза сол­неч­но­го света очень разно­об­раз­на. Во-пер­вых, сол­неч­ная ра­ди­а­ция спо­соб­с­т­ву­ет вы­ра­бот­ке витамина D. Ко­то­рый, конечно, можно по­лу­чать и в виде добавок. Но ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что добавки не так эф­фек­тив­ны, как на­ту­раль­ные ис­точ­ни­ки. При этом ви­та­мин D входит в состав ви­та­ми­нов и ми­не­ра­лов, которых не достаёт рос­си­я­нам. И тут уж на плохую эко­но­ми­чес­кую си­ту­а­цию ничего не спи­шешь. Ведь по­лу­чать его можно со­вер­шен­но бес­плат­но. Просто нужно 15‒20 минут в день бы­вать на солнце. Чем не стоит пре­неб­ре­гать! Потому что ви­та­мин D ‒ не единст­вен­ное, что может нам по­да­рить сол­неч­ный свет.

ПОЛЬЗА СОЛНЕЧНОГО СВЕТА

Мы уже писали отдельный большой обзор про зна­че­ние микро­фло­ры. С которым нас­то­я­тель­но ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся, пос­коль­ку он не только ин­фор­ма­ти­вен, но ещё и полезен. Потому что в нём вы найдёте прак­ти­чес­кие ре­ко­мен­да­ции о том, что нужно делать для того, чтобы улучшить сос­то­я­ние микро­фло­ры ки­шеч­ни­ка. Но причём здесь польза солнечного света? А при том, что 24 октября 2019 года было опуб­ли­ко­ва­но ис­сле­до­ва­ние, по­ка­зав­шее, что сол­неч­ный свет по­ло­жи­тель­но влияет на состояние микро­фло­ры [1]. Причём именно микро­фло­ры кишечника. Правда, в организме всё взаимо­свя­за­но. Поэтому состояние микро­фло­ры ки­шеч­ни­ка влияет на сос­то­я­ние микро­фло­ры всего ор­га­низ­ма. От чего, например, может даже зависеть запах пота. Который бывает более и ме­нее при­ят­ным.

Польза солнечного света наблюдается и в отношении ког­ни­тив­ных функций [2]. Таким об­ра­зом, у людей, бы­ва­ю­щих чаще на солнце, наб­лю­да­ет­ся по­вы­шен­ное нас­т­ро­е­ние. Что пре­пят­с­т­ву­ет раз­ви­тию, как тре­вож­ных рас­стройств, так и де­ге­не­ра­тив­ных про­цес­сов в мозгу. Причём обус­лов­ле­но это, как самим ви­та­ми­ном D, так и не­пос­ред­с­т­вен­ным вли­я­ни­ем сол­неч­но­го света. А, кроме того, пре­бы­ва­ние на улице, как пра­ви­ло, соп­ро­вож­да­ет­ся об­ще­ни­ем с дру­ги­ми людьми. По край­ней мере, какой-то ком­му­ни­ка­цией. Что тоже по­лез­но для здо­ро­вья. Пос­коль­ку оди­но­чест­во пагубно ска­зы­ва­ет­ся, как на пси­хи­чес­ком сос­то­я­нии, так и на по­ве­ден­чес­ких при­выч­ках. Ввиду чего, оди­но­кие люди менее под­виж­ны и чаще стра­да­ют от ожи­ре­ния [3].

Польза солнечного света

В основном, конечно, польза солнечного света обус­лов­ле­на спо­соб­нос­тью сти­му­ли­ро­вать синтез ви­та­ми­на D. Пос­коль­ку его нехватка в ор­га­низ­ме соп­ро­вож­да­ет­ся раз­ви­ти­ем целого ряда за­бо­ле­ва­ний. Нап­ро­тив, когда витамин D на­хо­дит­ся в норме, че­ло­век лучше себя чув­с­т­ву­ет и мед­лен­нее стареет. Хотя зло­упот­реб­лять сол­неч­ным светом тоже не нужно! Пос­коль­ку избыток ви­та­ми­на D вреден. Больше того, зло­упот­реб­ле­ние сол­неч­ны­ми ван­на­ми спо­соб­с­т­ву­ет ста­ре­нию кожи. Поэтому, как ми­ни­мум, лицо следует от солнца прятать. Для чего можно носить го­лов­ные уборы или ис­поль­зо­вать крем от загара. Просто пом­ни­те, что всё хорошо в меру! А также не за­бы­вай­те, что солнце в раз­ные часы может быть более и менее аг­рес­сив­ным.

Бывать на солнце в полдень летом ‒ не лучшая затея! На­и­бо­лее целе­со­об­раз­но при­ни­мать сол­неч­ные ванны с утра или ве­че­ром. Зимой, конечно, всё по-дру­го­му. И в первую оче­ре­дь потому, что че­ло­век зимой ходит в одежде. Со­от­вет­с­т­вен­но область тела, на ко­то­рую попадает свет, на­мно­го меньше. Ввиду чего мно­гие и при­ни­ма­ют зимой витамин D. И, в общем-то, это це­ле­со­об­раз­но. Хотя надо за­ме­тить, что добавки ви­та­ми­на D не слиш­ком хорошо ус­ва­и­ва­ют­ся. Поэтому зимой осо­бен­но важно почаще вы­хо­дить на улицу в днев­ное время. Как ми­ни­мум, на вы­ход­ные гулять в пар­ке или по городу. В конце концов, вы­ход­ные и на­зы­ва­ют­ся вы­ход­ны­ми именно потому, что в эти дни нужно вы­хо­дить в свет!

Источники

[1] frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.02410/full

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2728098/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513556/

[свернуть]

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить