Logo

Польза убаюкиваний

Общеизвестным фактом является польза уба­юки­ва­ний груд­нич­ков. По край­ней мере, всем хо­ро­шо из­вест­но, что такие уба­ю­ки­ва­ния по­мо­га­ют зас­нуть. Но могут ли уба­ю­ки­ва­ния быть по­лез­ны в зре­лом воз­рас­те? И по­лез­ны ли уба­ю­ки­ва­ния толь­ко для людей? На са­мом деле, как по­ка­зы­ва­ют ис­сле­до­ва­ния швей­цар­с­ких учё­ных [1], [2], уба­ю­ки­ва­ния по­лез­ны, как людям, так и жи­вот­ным. При­чём осо­бен­но они по­лез­ны людям в по­жи­лом воз­рас­те. Толь­ко, если на мышей по­ло­жи­тель­но вли­я­ли уба­ю­ки­ва­ния с час­то­той 1Гц, то для лю­дей по­лез­ны уба­ю­ки­ва­ния с час­то­той 0,25Гц. Вви­ду чего в бу­ду­щем можно бу­дет раз­ра­бо­тать спе­ци­аль­ные кро­ва­ти, уба­ю­ки­ва­ю­щие людей в ав­то­ма­ти­чес­ком ре­жи­ме.

ПОЛЬЗА УБАЮКИВАНИЙ

Польза убаюкиваний выражается, прежде все­го в том, что люди прос­то креп­че спят. А пре­ры­ва­ния сна яв­ля­ют­ся главной при­чи­ной его низ­кой эф­фек­тив­нос­ти в ста­рос­ти [3], [4]. При том, что пло­хой сон яв­ля­ет­ся одной из ос­нов­ных причин раз­ви­тия, как фи­зио­ло­ги­чес­ких, так и пси­хо­ло­ги­чес­ких воз­раст­ных из­ме­не­ний [5][7]. Ко­то­рые про­ис­хо­дят ес­тест­вен­но, но, тем не ме­нее, не­га­тив­но ска­зы­ва­ют­ся на здо­ро­вье. Вви­ду чего по­жи­лым людям нас­то­я­тель­но ре­ко­мен­ду­ет­ся за­ни­мать­ся спор­том, или, точ­нее, ле­чеб­ной физ­куль­ту­рой. Пос­коль­ку нор­ма­ли­за­ция дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти не только пре­пят­с­т­ву­ет раз­ру­ше­нию мы­шеч­ной ткани [8], но и по­мо­га­ет нор­ма­ли­зо­вать режим сна-бодр­с­т­во­ва­ния [9].

В этом отношении особенно примечательно изоб­ре­те­ние груп­пы из Уни­вер­си­те­та Се­вер­но­го Ил­ли­ной­са под ру­ко­вод­с­т­вом Ли­чу­ань Лю. Они соз­да­ли по­душ­ку, по­дав­ля­ю­щую храп [10]. А люди с воз­рас­том на­чи­на­ют хра­петь [11]. Что ме­ша­ет по­жи­лым парам спать вмес­те. Хотя, если вы ис­пы­ты­ва­е­те проб­ле­мы с за­сы­па­ни­ем и в пол­ной тишине, то мы ре­ко­мен­ду­ем вам оз­на­ко­мить­ся с нашим ру­ко­вод­с­т­вом по борь­бе с бес­сон­ни­цей, опуб­ли­ко­ван­ным в ста­тье, пос­вя­щён­ной тре­вож­ным рас­стройст­вам. Всем же ос­таль­ным ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся с ин­фо­гра­фи­кой, пос­вя­щён­ной пра­ви­лам хо­ро­ше­го сна. По­то­му что спать нужно не толь­ко дос­та­точ­но, но и пра­виль­но!

Как правильно спать?

КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ

Источники

[1] cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(18)31608-7

[2] cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(18)31662-2

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4406253/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5689397/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4788566/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5809270/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4347465/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5441519/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385214/

[10] spectrum.ieee.org/the-human-os/consumer-electronics/gadgets/new-noisecanceling-system-for-snoring-could-help-partners-sleep-better

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4389504/

[свернуть]

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить