Logo

Польза и вред кофе

Польза и вред кофе зависят от объёма его потребления [1]. Потому что, дей­ст­ви­тель­но, из­бы­точ­ное пот­реб­ле­ние кофе может нанести вред здоровью [2], но зато уме­рен­ное пот­реб­ле­ние – полезно для здоровья [1]. Так же польза и вред кофе зависят от времени пот­реб­ле­ния напитка. Просто потому, что пот­реб­ле­ние кофе может спро­во­ци­ро­вать нарушение режима сна-бодрст­во­ва­ния [3]. А здоровый сон является одним из главных по­ве­ден­чес­ких факторов здорового образа жизни [4]. Таким образом, если взрослые люди будут потреблять не более 300мг кофе в сутки, а под­рост­ки не более 2,5мг на каждый ки­ло­грамм собст­вен­ной массы тела, и делать они это будут в первой половине дня, то кофе им, скорее всего, не навредит [5].

КОФЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Польза кофе, во многом, обусловлена его ан­ти­ок­си­дант­ной ак­тив­нос­тью [6]. Кофе – это один из лучших ан­ти­ок­си­дан­тов! И именно это свойство кофе спо­соб­ст­ву­ет пре­дот­в­ра­ще­нию развития бо­лез­ни Альц­гей­ме­ра [7], диабета 2 типа [5], он­ко­ло­ги­чес­ких [8] и сер­деч­но-со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний [9], а так же мно­жест­ва других недугов. С другой стороны, как уже го­во­ри­лось выше, польза и вред кофе зависят от объёма его пот­реб­ле­ния. Именно поэтому, если человек будет пить слишком много кофе, то он, наоборот, негативно скажется на сос­то­я­нии сер­деч­но-со­су­дис­той системы [10]. Хотя, в целом, следует заметить, что, как на сос­то­я­нии сер­деч­но-со­су­дис­той системы, так и на ан­ти­ок­си­дант­ной ак­тив­нос­ти больше ска­зы­ва­ют­ся кардио тре­ни­ров­ки и пот­реб­ле­ние ОМЕГА-3. Кофе играет вто­ро­сте­пен­ную роль!

Следует заметить, что польза и вред кофе ещё зависят от ин­ди­ви­ду­аль­ной пе­ре­но­си­мос­ти человека [5]. У некоторых людей наб­лю­да­ет­ся не­пе­ре­но­си­мость кофеина! И ещё важно понимать, что кофеин может со­дер­жать­ся не только в утреннем кофе, но и в массе других продуктов [7], пот­реб­ле­ние которых следует учи­ты­вать, подсчи­ты­вая сум­мар­ное количество пот­реб­ля­е­мо­го кофе. А наиболее по­пу­ляр­ны­ми продуктами, со­дер­жа­щи­ми кофеин, являются шоколад и чай [3]. Поэтому вечером стоит избегать не только кофе! Уплетать чай с шо­ко­лад­ны­ми кон­фе­та­ми тоже лучше с утра. К тому же, шоколад ещё и ка­ло­рий­ный, а пот­реб­ле­ние «быстрых» уг­ле­во­дов перед сном так же может спро­во­ци­ро­вать бес­сон­ни­цу [11], [12].

Польза и вред кофе

Вред кофе обусловлен либо его избыточным пот­реб­ле­ни­ем, либо ин­ди­ви­ду­аль­ной не­пе­ре­но­си­мос­тью. Если пить очень много кофе, то это спро­во­ци­ру­ет нарушение сна, пе­ре­нап­ря­же­ние нервной системы, сер­деч­но-со­су­дис­тые за­бо­ле­ва­ния и за­бо­ле­ва­ния же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го тракта. Последнее, к тому же, является основной причиной не­пе­ре­но­си­мос­ти кофе. Кофе про­во­ци­ру­ет секрецию гастрина, по­вы­ша­ю­ще­го кис­лот­ность же­лу­доч­но­го сока, поэтому люди, болеющие гас­три­том, могут ис­пы­ты­вать боли в животе от пот­реб­ле­ния кофе [2]. Другими словами, польза и вред кофе зависят от адек­ват­нос­ти его пот­реб­ле­ния. Главное – не пить его перед сном и через силу. Если чувст­ву­е­те себя от кофе плохо, из­бе­гай­те его. Если кофе вам при­но­сит только радость – можете смело его пить!

ПОЛЬЗА И ВРЕД КОФЕ

Кстати говоря, часто можно услышать, что «кофе – это он». И это дей­ст­ви­тель­но так! Грамотно говорить, что кофе – это он. Но мало кто знает, что обус­лов­ле­но это старым про­из­но­ше­ни­ем слова. Раньше кофе на­зы­ва­ли кофий. Именно поэтому кофе – это он, а не оно. Так что, если вы случайно ого­во­ри­тесь, а вас поправит ка­кой-ни­будь умник, теперь вы знаете, как утереть ему нос.

P.S. Бла­го­да­рим за вни­ма­ние! На­де­ем­ся, что ста­тья бы­ла ин­те­рес­на и поз­на­ва­тель­на. Ес­ли у вас ос­та­лись ка­кие-ли­бо воп­ро­сы, есть за­ме­ча­ния или вы хо­ти­те выс­ка­зать сло­ва бла­го­дар­нос­ти, то для все­го это­го мож­но вос­поль­зо­вать­ся фор­мой ком­мен­та­ри­ев ни­же. Оце­ни­вай­те ста­тью, де­ли­тесь ею с друзь­я­ми в со­ци­аль­ных се­тях, до­бав­ляй­те сайт в из­бран­ное и бо­ри­тесь с мра­ко­бе­си­ем во всех его про­яв­ле­ни­ях, аминь!

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5696634/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791892/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5445139/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2858527/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5481750/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665516/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3834513/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5036059/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579683/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372939/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4440346/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015038/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить