Logo

Польза сауны для организма

Сауна – это разновидность гидротерапии с высокой тем­пе­ра­ту­рой [1]. Не­дав­но вы­шло ис­сле­до­ва­ние [2] в очередной раз под­твер­ждаю­щее пользу сауны. В частности получили подтверждение данные о пользе сауны для сердечно-сосудистой системы [3]. Но в чём ещё польза сауны для организма? Существуют данные о том, что сауна может быть полезна при лечении артрита, ожирения, хронических болей и снижении холестерина в крови [4][6]. Сауна так же может быть частью лечения при помощи методов китайской народной медицины [7], помогая справиться с бессонницей и другими хроническими заболеваниями. В этом смысле, польза сауны для организма совершенно бесспорна, но у неё есть противопоказания.

ПОЛЬЗА САУНЫ

Противопоказаниями к посещению сауны являются бе­ре­мен­ность, осо­бен­но на ранних стадиях [8], тяжёлый инфаркт миокарда, заболевания почек, температура и анемия [9]. Но людям, у которых не на­блю­да­ют­ся про­ти­во­по­ка­за­ния, можно ре­ко­мен­до­вать сауну. Она помогает предотвратить развитие он­ко­ло­ги­чес­ких заболеваний, снижая концентрацию свободных радикалов [10], помогает избежать необходимости использовать лекарственные средства, укрепляя иммунитет [11], и помогает пред­от­вра­тить развитие диабета, улучшая чув­ст­ви­тель­ность клеток к инсулину [12]. Известна так же польза сауны после тренировки [13], об­ус­лов­лен­ная её спо­соб­нос­тью расслаблять и выводить из организма продукты распада, син­те­зи­ро­ван­ные во время тренинга.

Польза сауны для организма бесспорна! Но она, тем не менее, не является панацеей. Во-первых, ути­ли­зи­ро­вать свободные радикалы помогают кардио тренировки, и их необходимо применять, как тем, кто посещает сауны, так и тем, кто этого не делает. Во-вторых, чув­ст­ви­тель­ность клеток к инсулину зависит от процента подкожно-жировой клетчатки в организме и адекватности режима питания. В третьих, на здоровье сердечно-сосудистой системы сказывается адекватность и питания, и двигательной активности. Кроме того, пользу организму приносит не только сауна, но и другие виды гидротерапии [1]. К ним относятся горячие ванны, обливание холодной водой и контрастный душ.

Польза сауны для организма в картинках

ПОЛЬЗА САУНЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

[2] theconversation.com/why-saunas-really-are-good-for-your-health-87055

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18196282/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2718593/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8146771/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20682487/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719492/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21951023/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4592767/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4935255/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3916915/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1601709/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4493260/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить