Logo

Польза смеха для здоровья

Польза смеха для здоровья – это факт, установленный в контролируемых научных ис­сле­до­ва­ни­ях [1]. Поль­за сме­ха для здоровья выражается в повышении иммунитета [2], улучшении состояния сердечно-сосудистой системы [3], нормализации состояния психики [4] и в по­ло­жи­тель­ном влиянии на здоровье в целом [5]. Именно поэтому врачи ре­ко­мен­ду­ют смеяться по 15–20 минут ежедневно, причём лучше, чтобы смех был ес­тест­вен­ным, а не произвольным [6]. Правда, следует заметить, что ней­ро­хи­ми­чес­кие реакции, об­ус­лов­лен­ные смехом, пока всё ещё изучаются, и однозначного консенсуса по этому поводу нет [7]. Тем не менее, в пользе смеха сомневаться не приходится!

ПОЛЬЗА СМЕХА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Польза смеха для здоровья может ис­поль­зо­вать­ся даже в качестве терапии [8]. Например, проводились исследования влияния юмора на состояние больных он­ко­ло­ги­чес­ки­ми за­бо­ле­ва­ния­ми, и смеховая терапия показала себя эффективной [9]. В общем, в этом нет ничего уди­ви­тель­но­го, потому что стресс негативно сказывается на состоянии здоровья [10], а юмор помогает снизить уровень стресса [11], посредством чего по­ло­жи­тель­но повлиять на состояние человека. Но, опять-таки, смех не следует воспринимать в качестве упражнения, поскольку ес­тест­вен­ный смех полезнее, а восприятие ок­ру­жаю­щей дейст­ви­тель­нос­ти и себя с юмором – полезно вдвойне [12].

На улучшение работы иммунной системы влияет именно чувство юмора [13]. Во всяком случае, об этом говорят биомаркеры. Но такая польза смеха для здоровья вполне очевидна. Человек легче переносит стрессовые ситуации, поэтому ней­ро­хи­ми­чес­кие реакции в организме больше со­от­вет­ст­ву­ют наиболее комфортному для организма состоянию [14]. И это особенно важно в современных условиях, когда уровень стресса постоянно растёт от года в год [15]. Поэтому относиться к себе с иронией и уделять время юмо­рис­ти­чес­ким передачам, книгам и шуткам с друзьями так же важно, как правильно питаться, достаточно спать и заниматься спортом [16].

Польза смеха для здоровья

ПОЛЬЗА СМЕХА

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719285/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037252/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2814549/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2896339/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4280555/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2762283/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1375238/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1475938/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439472/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2568977/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4991054/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2249748/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686627/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079864/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4306016/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703222/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить