Logo

Продукты против Альцгеймера

Продукты против Альцгеймера ‒ это, в пер­вую оче­редь, анти­ок­си­дан­ты [1]. То есть про­дук­ты, спо­соб­ные по­дав­лять дейст­вие сво­бод­ных ра­ди­ка­лов. Но ис­сле­до­ва­ния [2] по­ка­зы­ва­ют, что не­ко­то­рые из них могут обладать си­нер­ги­чес­ким эф­фек­том. То есть уси­ли­вать дейст­вие друг друга. Таким об­ра­зом, в рас­смат­ри­ва­е­мом ис­сле­до­ва­нии уда­лось по­ка­зать, что зелёный чай с мор­ковью дейст­ву­ют сильнее, чем по от­дель­нос­ти. И они уси­ли­ва­ют эф­фек­ты друг друга. Что можно ис­поль­зо­вать уже се­год­ня, просто до­ба­вив в свой рацион боль­ше мор­ко­ви и зе­лё­но­го чая. При том, что мор­ковь ещё и по­мо­га­ет улуч­шить зре­ние. А это для по­жи­лых людей тоже не­ма­ло­важ­но!

ПРОДУКТЫ ПРОТИВ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Болезнь Альцгеймера и является возрастным за­бо­ле­ва­ни­ем. Причём у жен­щин риск её раз­ви­тия выше [3]. Что, ес­тест­вен­но, отчасти обус­лов­ле­но тем, что жен­щи­ны жи­вут доль­ше. Поэтому жен­щи­нам следует осо­бен­но вни­ма­тель­но под­хо­дить к воп­ро­су про­фи­лак­ти­ки болезни Альц­гей­ме­ра. А про­во­дит­ся она с по­мо­щью диеты и дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти. Хотя это и не от­ме­ня­ет эф­фек­тив­нос­ти до­бав­ле­ния в рацион пи­та­ния про­дук­тов анти­ок­си­дан­тов. Но основой яв­ля­ет­ся диета. Причём при­дер­жи­вать­ся её нужно с дет­с­т­ва. Ввиду чего ре­ко­мен­ду­ет­ся оз­на­ко­мить­ся, как с ди­е­той для жен­щин, так и с дет­с­кой ди­е­той. Осо­бен­но, если вы рас­ти­те или пла­ни­ру­е­те завести ре­бён­ка.

Мужчинам также стоит обратить внимание на пра­виль­ное пи­та­ние. Пос­коль­ку оно от­ра­жа­ет­ся не только на бо­лез­ни Альц­гей­ме­ра, но и на здо­ро­вье в целом. В част­нос­ти, на здо­ро­вье сер­деч­но-со­су­дис­той системы [4]. А в от­ли­чие от бо­лез­ни Альц­гей­ме­ра, за­бо­ле­ва­ния сер­деч­но-со­су­дис­той системы чаще раз­ви­ва­ют­ся у мужчин [5]. Ввиду чего им и не­об­хо­ди­мо ис­поль­зо­вать муж­с­кую ди­е­ту. Ко­то­рая не яв­ля­ет­ся ис­клю­чи­тель­но сред­ст­вом по­ху­де­ния. Она яв­ля­ет­ся спо­со­бом мак­си­маль­но эф­фек­тив­но­го удов­лет­во­ре­ния пот­реб­нос­тей организма в пи­ще­вых нут­ри­ен­тах. Причём в случае с муж­чи­на­ми сле­ду­ет об­ра­тить вни­ма­ние и на нор­ма­ли­за­цию пот­реб­ле­ния мяса. Пос­коль­ку именно муж­чи­ны часто пе­ре­е­да­ют мясными по­лу­фаб­ри­ка­та­ми, дейст­ви­тель­но на­но­ся­щих ущерб здо­ро­вью.

Мифы о вреде мяса

Профилактика Альцгеймера

Продукты против Альцгеймера противо­борст­ву­ют дейст­вию сво­бод­ных ра­ди­ка­лов. Поэтому они и яв­ля­ют­ся анти­ок­си­дан­та­ми. Но наиболее су­щест­вен­ное влияние на окси­да­тив­ный стресс ока­зы­ва­ют кар­дио тре­ни­ров­ки. Пос­коль­ку они раз­ви­ва­ют ми­то­хонд­рии. В ко­то­рых ней­тра­ли­зу­ет­ся дейст­вие молекул ак­тив­ных форм кис­ло­ро­да. При этом это не единст­вен­ное зна­че­ние ми­то­хонд­рий. В част­нос­ти, в от­но­ше­нии ста­ре­ния мозга ми­то­хонд­рии обладают спе­ци­фи­чес­ким воз­дейст­ви­ем. Пос­коль­ку они уси­ли­ва­ют взаимо­дейст­вие между ней­ро­на­ми [6]. А это помогает под­дер­жать функ­ци­о­наль­ность мозга. В том числе, в от­но­ше­нии памяти. А бо­лезнь Альц­гей­ме­ра по­ра­жа­ет имен­но её!

БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Кроме питания и спорта, важной сос­тав­ля­ю­щей про­фи­лак­ти­ки бо­лез­ни Альц­гей­ме­ра яв­ля­ет­ся режим сна‒бодр­с­т­во­ва­ния. В то время, как бес­сон­ни­ца, нап­ро­тив, про­во­ци­ру­ет болезнь Альц­гей­ме­ра [7]. Ввиду чего мы и ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся с нашим ру­ко­вод­с­т­вом по ор­га­ни­за­ции режима сна‒бодр­с­т­во­ва­ния, из­ло­жен­но­го в статье про тре­вож­ные рас­стройст­ва. Тем бо­лее, что они так же спо­соб­ны про­во­ци­ро­вать за­бо­ле­ва­ние Альц­гей­ме­ра и сами по себе [8]. При этом и их про­фи­лак­ти­ка также вклю­ча­ет в себя при­ме­не­ние кардио тре­ни­ро­вок и пра­виль­но­го питания. Ввиду чего в ваших силах «убить двух зай­цев одним выст­ре­лом». Что мы и ре­ко­мен­ду­ем вам сде­лать!

Не стоит забывать и про вредные привычки. Пос­коль­ку, как си­га­ре­ты [9], так и ал­ко­голь [10], про­во­ци­ру­ют раз­ви­тие бо­лез­ни Альц­гей­ме­ра. Больше того, чрез­мер­ное время­пре­про­вож­де­ние перед те­ле­ви­зо­ром так же про­во­ци­ру­ет ста­ре­ние мозга. О чём мы под­роб­но рас­ска­зы­ва­ли в статье про вред те­ле­ви­зо­ра для де­тей. А вот ком­пью­тер­ные иг­ры, нап­ро­тив, могут быть по­лез­ны. И имен­но для людей стар­ше­го воз­рас­та. Осо­бен­но мно­го­поль­зо­ва­тель­с­кие игры, поз­во­ля­ю­щие взаимо­дейст­во­вать с дру­ги­ми иг­ро­ка­ми. Пос­коль­ку от­сут­с­т­вие со­ци­аль­ных связей также яв­ля­ет­ся одной из причин раз­ви­тия бо­лез­ни Альц­гей­ме­ра [11]. Вот по­че­му мо­ло­дым людям стоит не за­бы­вать про своих ро­ди­те­лей, ба­бу­шек и де­ду­шек. С ними нужно об­щать­ся!

ПРИЗНАКИ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3410354/

[2] jbc.org/content/294/8/2714

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5286729/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5331576/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465115/

[6] nature.com/articles/s41467-018-07416-2

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5924922/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5991350/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4098701/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4998119/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6299114/

[свернуть]

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить