Logo

Профилактика атеросклероза сосудов

Профилактика атеросклероза сосудов зак­лю­ча­ет­ся в нор­ма­ли­за­ции режима пи­та­ния и дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти. И в пер­вую оче­редь именно дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти. Пос­коль­ку, как по­ка­за­ло ис­сле­до­ва­ние ин­тер­на­ци­о­наль­ной груп­пы медиков под ру­ко­вод­с­т­вом Алек­санд­ра Оре­хо­ва [1], [2], ос­нов­ной при­чи­ной атеро­скле­ро­за яв­ля­ет­ся не на­ру­ше­ние ме­та­бо­лиз­ма жирных кислот, а по­вы­шен­ный уровень вос­па­ле­ния в ор­га­низ­ме. Что хо­ро­шо сог­ла­су­ет­ся с дан­ны­ми других ис­сле­до­ва­ний. Ко­то­рые по­ка­зы­ва­ют [3], [4], что раз­ви­тие фак­то­ров риска смерт­нос­ти от сер­деч­но-со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний про­во­ци­ру­ет не столь­ко ожи­ре­ние, сколько низ­кий уро­вень фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти.

ПРОФИЛАКТИКА АТЕРОСКЛЕРОЗА СОСУДОВ

Вот почему профилактика атеросклероза сосудов – это, в пер­вую оче­редь, кар­дио тре­ни­ров­ки. Ведь имен­но они боль­ше всего спо­соб­с­т­ву­ют раз­ви­тию ми­то­хонд­рий [5]. А ми­то­хонд­рии, в свою оче­редь, яв­ля­ют­ся луч­шим про­ти­во­вос­па­ли­тель­ным [6]. Впро­чем, это не зна­чит, что лиш­ний вес по­ло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на здо­ро­вье. Нет! Это не так! И если че­ло­век стра­да­ет от ожи­ре­ния, ему нужно вос­поль­зо­вать­ся про­г­рам­мой тре­ни­ро­вок для по­ху­де­ния. Но и в этом слу­чае её ос­но­вой тоже бу­дут кардио сес­сии. Хотя ос­но­вой по­ху­де­ния яв­ля­ет­ся диета. Причём её ка­чест­во так же ска­зы­ва­ет­ся на сос­то­я­нии сер­деч­но-со­су­дис­той сис­те­мы [7], [8]. В связи с чем, пра­виль­ной диеты ре­ко­мен­ду­ет­ся при­дер­жи­вать­ся пос­то­ян­но, а не толь­ко во время жи­ро­сжи­га­ния!

Мужчинам рекомендуется придерживаться ди­е­ты для муж­чин. Жен­щи­нам – ди­е­ты для жен­щин. Детям и под­рост­кам – дет­с­кой ди­е­ты. Причём осо­бен­ное вни­ма­ние сле­ду­ет уде­лять пот­реб­ле­нию жир­ных кис­лот. Пос­коль­ку, хотя ос­нов­ной при­чи­ной раз­ви­тия ате­ро­скле­ро­за со­су­дов яв­ля­ет­ся вос­па­ле­ние, ка­чест­во диеты так же имеет зна­че­ние. А в сов­ре­мен­ных ус­ло­ви­ях слож­нее всего нор­ма­ли­зо­вать пот­реб­ле­ние именно жир­ных кис­лот. Впро­чем, как и микро­эле­мен­тов. По­э­то­му и ре­ко­мен­ду­ет­ся из­бе­гать вред­ной пищи, от­да­вая пред­поч­те­ние хо­ро­шим уг­ле­во­дам. Яв­ля­ю­щих­ся бо­га­ты­ми ис­точ­ни­ка­ми мик­ро­эле­мен­тов. Адек­ват­ность пот­реб­ле­ния ко­то­рых так же ска­зы­ва­ет­ся на сос­то­я­нии здо­ро­вья со­су­дов [9], [10].

Атеросклероз сосудов

АТЕРОСКЛЕРОЗ СОСУДОВ

Профилактика атеросклероза сосудов

Кроме того, хоть дви­га­тель­ная ак­тив­ность и диета яв­ля­ют­ся глав­ны­ми спо­со­ба­ми про­фи­лак­ти­ки атеро­скле­ро­за со­су­дов, не стоит за­бы­вать про сон и здо­ро­вый образ жиз­ни. Пос­коль­ку адек­ват­ность ре­жи­ма сна-бодр­с­т­во­ва­ния [11] и от­сут­с­т­вие вред­ных при­вы­чек по­ло­жи­тель­но ска­зы­ва­ют­ся на сос­то­я­нии сер­деч­но-со­су­дис­той сис­те­мы. В связи с чем, ре­ко­мен­ду­ет­ся из­бе­гать та­ба­ка [12] и ал­ко­го­ля [13]. При­чём важно за­ме­тить, что вред сер­деч­но-со­су­дис­той сис­те­ме при­чи­ня­ют не толь­ко си­га­ре­ты и из­бы­точ­ное пот­реб­ле­ние ал­ко­голь­ных на­пит­ков. Ал­ко­го­ль вре­ден в лю­бом ко­ли­чест­ве, а табак ока­зы­ва­ет не­га­тив­ное вли­я­ние, не в за­ви­си­мос­ти от того, что ку­рит че­ло­век. Будь то элек­трон­ные си­га­ре­ты, каль­ян или во­об­ще пас­сив­ное ку­ре­ние.

Источники

[1] sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915018306415

[2] eurekaselect.com/165291/article

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811477/

[4] academic.oup.com/jcem/article/97/7/2482/2834446

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3142121/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5023480/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4597475/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924204/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3798927/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4032304/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2722952/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3910023/

[13] thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(18)31310-2/fulltext

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить