Logo

Психология ожирения

Ожирение – это комплексное, мно­го­фак­тор­ное и легко пре­дот­в­ра­ти­мое за­бо­ле­ва­ние [1]. От ко­то­ро­го, тем не ме­нее, стра­да­ет всё боль­ше и боль­ше людей. Таким об­ра­зом, ожи­да­ет­ся, что к 2030 году 38% взрос­лых людей в мире бу­дут стра­дать от лиш­не­го веса и ещё 20% – от ожи­ре­ния [2]. То есть у 38% людей ин­декс массы тела (ИМТ) бу­дет пре­вы­шать зна­че­ние в 25кг/м2, а ИМТ ещё 20% лю­дей пре­вы­шать 30кг/м2 [3]. Хотя в раз­ви­тых стра­нах на 2018 год циф­ры ещё бо­лее пу­га­ю­щие. Пос­коль­ку по дан­ным Все­мир­ной Ор­га­ни­за­ции Здра­во­ох­ра­не­ния (ВОЗ) в 2018 году 34,9% взрос­ло­го на­се­ле­ния США бо­ле­ют ожи­ре­ни­ем [4].

ПСИХОЛОГИЯ ОЖИРЕНИЯ

Последствием ожирения яв­ля­ет­ся раз­ви­тие пси­хо­ло­ги­чес­ких и фи­зи­о­ло­ги­чес­ких за­бо­ле­ва­ний [5]. К ко­то­рым от­но­сят сер­деч­но-со­су­дис­тые за­бо­ле­ва­ния [6], ди­а­бет 2 ти­па [7], он­ко­ло­ги­чес­кие за­бо­ле­ва­ния [8], за­бо­ле­ва­ние Альц­гей­ме­ра [9], де­мен­цию [10], тре­вож­ные рас­стройст­ва [11] и мно­гое дру­гое. К тому же наб­лю­да­ет­ся кор­ре­ля­ция между ожи­ре­ни­ем и склон­нос­тью к су­и­ци­ду [12]. Люди, бо­ле­ю­щие ожи­ре­ни­ем, более склон­ны к са­мо­у­бий­с­т­ву! Хотя пос­лед­нее может быть свя­за­но с их стиг­ма­ти­за­цией [13]. Причём стиг­ма­ти­за­ция людей с ожи­ре­ни­ем, во­об­ще, яв­ля­ет­ся боль­шой проб­ле­мой, толь­ко усу­губ­ля­ю­щей по­ло­же­ние [14]. По­э­то­му с ней, ко­неч­но, нужно бо­роть­ся!

С другой стороны, зло­упот­реб­ле­ние бо­ди­по­зи­ти­вом так же мо­жет усу­гу­бить по­ло­же­ние дел [15]. Пос­коль­ку по­ощ­рять лю­дей, бо­ле­ю­щих ожи­ре­ни­ем, срод­ни по­ощ­ре­нию людей, бо­ле­ю­щих ал­ко­го­лиз­мом. Ведь ожи­ре­ние, как пра­ви­ло, обус­лов­ле­но имен­но пи­ще­вой за­ви­си­мос­тью [16]. Таким об­ра­зом, у людей, бо­ле­ю­щих ожи­ре­ни­ем, наб­лю­да­ют­ся струк­тур­ные и функ­ци­о­наль­ные из­ме­не­ния в об­лас­тях го­лов­но­го мозга, свя­зан­ных с сис­те­ма­ми ожи­да­ния и воз­наг­раж­де­ния [17], и са­мо­конт­ро­ля [18]. Хотя фак­ти­чес­кой при­чи­ной ожи­ре­ния, ко­неч­но же, яв­ля­ет­ся из­бы­ток ка­ло­рий [19]. При­чём, как пра­ви­ло, по­лу­ча­е­мых в виде уг­ле­во­дов [20].

Психология ожирения

У людей с ожирением наб­лю­да­ет­ся по­вы­шен­ная ак­тив­ность зон го­лов­но­го мозга, свя­зан­ных с воз­наг­раж­де­ни­ем [21] и ожи­да­ни­ем [22], даже пос­ле при­ё­ма пищи. То есть они поп­рос­ту не на­е­да­ют­ся. И их ор­га­низм про­дол­жа­ет сти­му­ли­ро­вать их есть. Что усу­губ­ля­ет­ся в сов­ре­мен­ных ус­ло­ви­ях пос­то­ян­ным дос­ту­пом к вы­со­ко­ка­ло­рий­ной пи­ще. Осо­бен­но в слу­чае упот­реб­ле­ния по­лу­фаб­ри­ка­тов и ис­поль­зо­ва­ния услуг по дос­тав­ке го­то­вой пищи на дом [19]. При­чём, чем выше ИМТ, тем боль­ше ор­га­низм сти­му­ли­ру­ет че­ло­ве­ка есть [23]. В свя­зи с чем он и по­па­да­ет в сво­е­об­раз­ный зам­к­ну­тый круг. Но из не­го мож­но выр­вать­ся!

Ожирение

ОЖИРЕНИЕ

Как похудеть?

Во-первых, менять свою жизнь сле­ду­ет пос­те­пен­но. По­то­му что иначе вый­ти из зо­ны ком­фор­та не по­лу­чит­ся. По­э­то­му сле­ду­ет сна­ча­ла за­нять­ся спор­том, а по­том сесть на диету. При­чём пос­коль­ку ожи­ре­ние, преж­де все­го, ска­зы­ва­ет­ся на сос­то­я­нии ми­то­хонд­рий, за­нять­ся, в пер­вую оче­редь, сле­ду­ет аэроб­ны­ми ви­да­ми спор­та. После че­го мож­но на­чать ис­поль­зо­вать ди­е­ту для муж­чин или ди­е­ту для жен­щин. А уже по­том мож­но так же до­ба­вить и си­ло­вые тре­ни­ров­ки в тре­на­жёр­ном зале. Пол­ное ру­ко­вод­с­т­во о чём мож­но най­ти в на­шей ста­тье про тре­ни­ров­ки для по­ху­де­ния. Но, и это во-вто­рых, если уж вы ре­ши­лись по­ме­нять свою жизнь, то де­лать это сле­ду­ет прямо сей­час!

ВИДЫ ЖИРА

Особенно важно похудеть тем, кто хо­чет за­вес­ти ре­бён­ка. Пос­коль­ку вес ро­ди­те­лей ска­зы­ва­ет­ся на пи­ще­вом по­ве­де­нии их де­тей [24]. А дет­с­кое ожи­ре­ние так же яв­ля­ет­ся проб­ле­мой. При­чём из­вест­но, что на пред­рас­по­ло­жен­ность лю­дей к ожи­ре­нию вли­я­ет ге­не­ти­чес­кая нас­лед­с­т­вен­ность [25]. По­э­то­му, ху­дея, вы за­бо­ти­тесь не толь­ко о себе, но и о сво­их де­тях. Что осо­бен­но важ­но учесть бу­ду­щим ма­те­рям. Ко­то­рым в связи с этим ре­ко­мен­ду­ет­ся за­ни­мать­ся спор­том во вре­мя бе­ре­мен­нос­ти, а так же сле­дить за ди­е­той и фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­тью сво­е­го ре­бён­ка после его рож­де­ния. По­то­му что его судь­ба в ва­ших ру­ках!

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859313/

[2] nature.com/articles/ijo2008102

[3] ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459357/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5875117/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6162665/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015307/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3367997/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5421437/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027152/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5520956/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1446144/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5701608/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5883075/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6092785/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386524/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5143510/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783781/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3717171/

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5769871/

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5996878/

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3124340/

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4428493/

[23] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4196691/

[24] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5463282/

[25] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872684/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить