Logo

Сколько сигарет можно курить без вреда

Курение – это одна из самых популярных вредных привычек во всём мире [1][4]. Вреден ли табак? Да, курить сигареты очень вредно [5]. Курение стимулирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний [6], заболеваний лёгких [7], нарушения мен­стру­аль­но­го цикла у женщин [8], эректильную дисфункцию у мужчин [9], снижает показатели выносливости [10] и приводит к плохому запаху изо рта [11]. Но поскольку всем, в общем-то, известно, что курение вредит здоровью, а курить всё равно некоторым хочется, у них и возникает вопрос: сколько сигарет можно курить без вреда? Вот именно на этот вопрос и нашли ответ ис­сле­до­ва­те­ли, опу­бли­ко­вав­шие 24 января 2018 года свой мета-анализ в медицинском журнале «British Medical Journal» [12].

СКОЛЬКО СИГАРЕТ МОЖНО КУРИТЬ БЕЗ ВРЕДА

Итак, сколько сигарет можно курить без вреда? Барабанная дробь… нисколько! Например, риск развития коронарной недостаточности у мужчин и женщин, выкуривающих по 1 сигарете в день, возрастает на 48% и 57% со­от­вет­ст­вен­но. В тоже время, при курении 20 сигарет в день у мужчин и женщин риск развития коронарной не­до­ста­точ­нос­ти возрастает на 104% и 184% со­от­вет­ст­вен­но. Как можно заметить, количество выкуриваемых сигарет и риск развития побочных эффектов не про­пор­цио­наль­ны. Количество сигарет сокращается в 20 раз, а риск развития заболеваний у мужчин всего в 2 раза, а у женщин в 3. Курить даже по 1 сигарете в день может быть очень опасно! Не рискуйте здоровьем зря.

Именно потому, что такого количества сигарет, которое можно было бы курить без вреда, не существует, мы настоятельно и рекомендуем бросить курить. Идеально было бы, конечно, просто бросить раз и навсегда, но, к сожалению, на это способны не все. Почему? Потому что это слишком большой стресс, находящийся далеко за зоной комфорта человека. Именно поэтому мы рекомендуем, для начала, перейти на электронные сигареты и увеличить режим двигательной активности. Электронные сигареты позволят постепенно снижать дозировки никотина, а спорт, во-первых, частично нивелирует вред курения [13], и во-вторых, помогает бросить курить [14].

РЕЙЧЕЛ КУРИТ

Сколько сигарет можно курить без вреда?

Именно потому, что любое количество сигарет вредит здоровью, спорт и помогает бросить курить. Каким образом? Создаёт необходимость! Спортивные результаты курящих людей хуже, чем у некурящих. Курящие люди во время тренировки менее выносливы, им тяжелее даётся прогрессия нагрузок, им приходится сокращать дли­тель­ность тренировок, поэтому у них появляется насущная не­об­хо­ди­мость бросить курить. Такой человек уже не задаёт вопрос «сколько сигарет можно курить без вреда», а ищет в себе силы бросить курить. Почему? Потому что он хочет бросить не из-за ги­по­те­ти­чес­кой вероятности когда-то в далёком будущем умереть от рака лёгких, а из-за практической не­об­хо­ди­мос­ти избавиться от одышки во время завтрашней утренней пробежки. Спорт – это жизнь! И он должен стать вашей жизнью.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ СИГАРЕТ

P.S. Бла­го­да­рим за вни­ма­ние! На­де­ем­ся, что ста­тья бы­ла ин­те­рес­на и по­з­на­­ва­­тель­­на. Ес­ли у вас ос­та­лись ка­кие-ли­бо воп­ро­сы, есть за­ме­ча­ния или вы хо­ти­те выс­ка­зать сло­ва бла­го­дар­нос­ти, то для все­го это­го мож­но вос­­поль­­зо­­вать­­ся фор­мой ком­мен­та­ри­ев ни­же. Оце­ни­вай­те ста­тью, де­ли­тесь ею с друзь­я­ми в со­ци­аль­ных се­тях, до­бав­ляй­те сайт в из­бран­ное и бо­ри­тесь с мра­ко­бе­си­ем во всех его про­яв­ле­ни­ях, аминь!

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3894634/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632991/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4127802/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116818/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2733016/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684098/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5153470/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4363846/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3616119/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723428/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1570844/

[12] bmj.com/content/360/bmj.j5855

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905518/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3325877/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить