Logo

Солнечная радиация

Солнечная радиация – это электромагнитное и корпускулярное излучение, то есть, излучение фотонов и элементарных частиц (в основном электронов и протонов) [1]. На самом деле, не смотря на страшное название, солнечная радиация не является опасной для жизни. Всё дело в том, что радиация это не только ионизирующее излучение, которым и называют обычно радиацию в быту [2]. Радиация – это все виды излучения [3]. Солнце излучает энергию, без которой вообще была бы невозможна жизнь на Земле. Доходит солнечная радиация до Земли в виде прямых и рассеянных лучей, и интенсивность излучения Солнца зависит от огромного количества факторов [1]. Длина волн солнечного света включает в себя γ лучи, рентгеновские лучи, ультрафиолетовые, видимый свет, инфракрасное излучение, сверхвысокочастотное излучение и радиоволны.

СОЛНЕЧНАЯ РАДИАЦИЯ

Допустим, что вы не врёте, и солнечная радиация действительно не вредна, но почему мы видим только часть солнечного излучения? Всё потому, что именно на волны такой длины приходится максимальная интенсивность излучения солнца [4]. Именно поэтому в процессе эволюции органы зрения живых организмов адаптировались различать волны такой длины. И, кстати говоря, именно из-за интенсивности волн «синего» цвета небо кажется голубым. Дело в том, что свет имеет способность рассеиваться, чем он и занимается, попадая в атмосферу. Рассеиваются лучи любой частоты, но, чем частота выше, тем рассеивание сильнее. Наибольшей частотой обладают волны фиолетового цвета, затем идут синие, потом зелёные, жёлтые и в конце красные. Вот поэтому небо голубое!

Подождите, но почему голубое, а не фиолетовое? Из-за интенсивности излучения синего цвета! Фиолетовых лучей гораздо меньше, чем синих, поэтому небо именно голубое, а не фиолетовое. А вот во время заката Солнце светит на Землю под углом, поэтому свету приходится проходить через гораздо больший слой атмосферы, в связи с чем, волны красного цвета успевают рассеяться. И именно поэтому во время заката небо краснеет. Другими словами, в зависимости от положения Земли по отношению к Солнцу, солнечная радиация имеет разную степень интенсивности. И это не просто полезно знать. Это знать важно! Почему? Потому что это непосредственно сказывается на влиянии солнца на живые организмы, к коим мы временно можем себя причислить.

Солнечная радиация в жизни человека

Как мы уже писали выше, без солнечной энергии жизнь на Земле была бы невозможна. Именно поэтому даже высшим хищникам, коими являются люди, нужно периодически появляться на солнце. Зачем? Затем, что солнце является лучшим источников витамина D [5]. Витамин D является жирорастворимым и представлен в двух биоэквивалентных формах D2 и D3. Обе формы витамина могут поступать в организм вместе с пищей, но D3 так же способен синтезироваться в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Интенсивность синтеза D3 зависит от времени года, цвета кожи и возраста. Соответственно, чем светлее кожа и моложе человек, тем интенсивнее у него вырабатывается витамин D3 под воздействием солнца. Интенсивность воздействия солнца мощнее в летнее время года.

ДЛИНА И ЧАСТОТА СОЛНЕЧНЫХ ЛУЧЕЙ

Референсные значения витамина D находятся в пределах 30–80нмоль/л [6], при этом, оптимальным значением является 50нмоль/л, а интоксикации организма можно добиться при значениях более 150нмоль/л [7]. Последнее недвусмысленно намекает на то, что находиться на солнце чрезмерно много не рекомендуется. В связи с этим, необходимо напомнить, что витамин D является жирорастворимым, то есть, обладает способностью к накоплению в организме. В среднем, людям со светлой кожей в летнее время года рекомендуется находиться под влиянием солнечной радиации 15–30 минут в день [8]. Зимой, если вы не житель Африки или Австралии, скорее всего, что вам витамина D, как и солнечного света вообще, будет не хватать.

ВРЕД УЛЬТРАФИОЛЕТОВЫХ ЛУЧЕЙ

Нехватка витамина D сопровождается слабостью в мышцах [9], хрупкостью костей [10], развитием сердечно-сосудистых заболеваний [11] и прочих факторов, повышающих риск смертности [12]. Пищевыми источниками витамина D являются рыба, яйца, хлебобулочные изделия и молоко [13]. Именно поэтому у жителей северных регионов реже встречается непереносимость лактозы [14]. Просто-напросто способность усваивать молочные продукты была важным фактором естественного отбора в этих регионах. Но даже, если у человека лактоза не усваивается, это ещё не повод принимать солнечные ванны. Вполне можно обойтись добавками витамина D в дозировках от 400 до 1000МЕ в сутки [15]. Отравиться бояться не стоит, поскольку добавки витамина D в обеих формах показали себя эффективными [16] и безопасными [17].

ВИТАМИН D

Но летом ведь хочется облучиться солнечной радиацией, не так ли? Делать это нужно правильно! Во-первых, летом на солнце следует бывать до 10 утра и после 3 часов дня [18]. Связано это с интенсивностью солнечного облучения. Во-вторых, даже если вы прячетесь от солнца в часы его наивысшей интенсивности, вам всё равно нужно пользоваться солнцезащитным кремом [19]. Особенно, если вы загораете намеренно, лёжа на пляже и попивая коктейль. Если этого не делать, то чрезмерная интенсивность влияния солнечной радиации на кожу может привести к разрушению коллагеновых волокон, денатурации витамина A и развитию онкологических заболеваний [8]. При этом важно заметить, что крема от солнца бывают разными. Они характеризуются разными показателями SPF (Sun Protection Factor).

СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЙ КРЕМ

SPF 50 является предельным показателем с доказанной эффективностью. Использовать крема с SPF больше 50 бессмысленно. Частота нанесения крема должна быть указана на упаковке. Наносить его нужно именно в таком режиме, как указал производитель. Рекомендуется использовать крем от загара не только во время посещения пляжа, но и в том случае, если вы регулярно бываете на солнце. Солнцезащитный крем является важнейшим средством защиты кожи от старения. Именно поэтому регулярно загорать в естественных условиях может быть не лучшей идеей. С точки зрения здоровья и красоты кожи гораздо разумнее использовать искусственные средства загара [20].

Заключение

  1. Солнечная радиация не опасна и не вызывает мутаций. Радиация – это не только ионизирующее излучение, это все виды излучения. Именно поэтому бывать на солнце полезно, но купаться в солнечных лучах нужно умеренно.
  2. Летом на солнце рекомендуется появляться не менее, чем на 15 минут в сутки, при этом, в летнее время рекомендуется наносить на кожу солнцезащитный крем. Особенно необходимо солнцезащитный крем во время посещения пляжа.
  3. Компенсировать нехватку витамина D можно морепродуктами, яйцами, хлебобулочными изделиями и молочкой. Так же безопасными и эффективными являются добавки витамина D в дозировках от 400 до 1000МЕ в сутки.

Проверь себя – ответь на вопросы по статье


P.S. Благодарим за внимание! Надеемся, что статья была познавательна и полезна. Если у вас остались какие-то вопросы, есть дополнения или замечания, вы можете воспользоваться комментариями ниже. Оценивайте статью, делитесь ею с друзьями в социальных сетях, боритесь с мракобесием во всех его проявлениях, и да пребудет с вами сила, аминь!

Источники

[1] «Электромагнитное и корпускулярное излучения» Б. Ф. Гордиец, М. Н. Марков, Л. А. Шелепин

[2] nature.com/articles/ncomms12605

[3] nature.com/scitable/blog/our-science/be_cautious_about_radiation_not

[4] en.wikipedia.org/wiki/Sunlight

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2912737/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4288313/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2734924/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1523417/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729207/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2677029/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4168313/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586575/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22461123

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18089691/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17209171/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18200337/

[19] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3543289/

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3221310/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить