Logo

Воспаление старит

18 марта 2019 года ScienceDaily сообщил об ис­сле­до­ва­нии на мо­дель­ных жи­вот­ных, по­ка­зав­шем, что воспаление старит [1]. Что уда­лось ус­та­но­вить путём об­ра­бот­ки об­раз­цов кост­но­го мозга молодых мышей экс­трак­том крови пожилых гры­зу­нов. В ре­зуль­та­те чего ско­рость деления ство­ло­вых клеток в них зна­чи­тель­но за­мед­ли­лась. И, как ока­за­лось, обус­лов­ле­но это ак­ти­ва­цией цепочки генов NF-kB. А ней­тра­ли­зо­вать дейст­вие «элик­си­ра ста­рос­ти» помогали про­ти­во­вос­па­ли­тель­ные пре­па­ра­ты. Хотя это и не значит, что по­жи­лым людям нужно срочно на­чи­нать ежед­нев­но пить ас­пи­рин. Впро­чем, и бояться аналь­ге­ти­ков тоже при­чин нет. Они, как по­ка­зы­ва­ют ис­сле­до­ва­ния [2], по край­ней мере, на­пря­мую не спо­соб­с­т­ву­ют раз­ру­ше­нию кост­ной тка­ни.

ВОСПАЛЕНИЕ СТАРИТ

Стоит заметить, что женщины в период мено­па­у­зы нередко ис­пы­ты­ва­ют деп­рес­сию [3]. Ввиду чего могут при­ни­мать анти­деп­рес­сан­ты [4]. И, как по­ка­зы­ва­ют ис­сле­до­ва­ния [5], они могут не­га­тив­но влиять на сос­то­я­ние кост­ной ткани. В связи с чем, не­об­хо­ди­мо рас­смот­реть ос­нов­ные способы борьбы с симп­то­ма­ми мено­па­у­зы и про­фи­лак­ти­ки ос­тео­по­ро­за. Ведь жен­щи­ны живут доль­ше муж­чин, а зна­чит, им не­об­хо­ди­мо более тща­тель­но мо­ни­то­рить стар­чес­кие за­бо­ле­ва­ния. Хотя и муж­чи­нам этим тоже ре­ко­мен­ду­ет­ся за­ни­мать­ся. Потому что тот факт, что женщины в среднем живут дольше, не го­во­рит о том, что конк­рет­ный мужчина не сможет дожить до глу­бо­ких седин и испытать на себе все пре­лес­ти стар­чес­ких за­бо­ле­ва­ний.

В первую очередь, людям, желающим прожить по­доль­ше, сле­ду­ет оза­бо­тить­ся нор­ма­ли­за­цией дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти [6]. Потому что кар­дио тре­ни­ров­ки пре­пят­с­т­ву­ют ок­си­да­тив­но­му стрес­су. А, как мы уже писали в статье про анти­ок­си­дан­ты, дейст­вие сво­бод­ных ра­ди­ка­лов нас­толь­ко гло­баль­но, что су­щест­ву­ет даже целая сво­бод­но‒ра­ди­каль­ная теория кле­точ­но­го старения. Чему и может вос­пре­пят­с­т­во­вать нор­ма­ли­за­ция дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти. К тому же кардио тре­ни­ров­ки пре­пят­с­т­ву­ют и вос­па­ли­тель­ным про­цес­сам [7]. Ввиду чего пре­пят­с­т­ву­ют раз­ви­тию остео­по­ро­за и сер­деч­но‒со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний. Причём они ещё и пре­пят­с­т­ву­ют ожи­ре­нию [8]. А ожи­ре­ние ока­зы­ва­ет не­га­тив­ное влияние на сос­то­я­ние ор­га­низ­ма в це­лом [9].

Вред ожирения

Ожирение, например, негативно сказывается на сос­то­я­нии мозга по­жи­лых людей [10]. Не го­во­ря уже о том, что оно и само по себе не­пос­ред­с­т­вен­но ус­ко­ря­ет процесс ста­ре­ния [11]. При этом, хотя ху­де­ют люди от де­фи­ци­та калорий, людям с ожи­ре­ни­ем прос­то­го де­фи­ци­та может быть не­дос­та­точ­но [12]. Пос­коль­ку у них ат­ро­фи­ро­ва­ны ми­то­хонд­рии. Вслед­с­т­вие чего ор­га­низм просто не­спо­со­бен эф­фек­тив­но сжигать жир. Вот по­че­му людям с ожи­ре­ни­ем, прежде всего, не­об­хо­ди­мо нор­ма­ли­зо­вать режим дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти. А лучше всего для этого под­хо­дят кардио тре­ни­ров­ки. Ссылку, на ру­ко­вод­с­т­во по ор­га­ни­за­ции ко­то­рых, вы можете найти в пре­ды­ду­щей гла­ве.

Тем не менее, не смотря на всю пер­вич­ность не­об­хо­ди­мос­ти нор­ма­ли­за­ции режима дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти, это не значит, что ре­жим пи­та­ния можно пус­тить на са­мо­тёк! Нап­ро­тив, диета важна. Вот по­че­му муж­чи­нам ре­ко­мен­ду­ет­ся оз­на­ко­мить­ся с ди­е­той для муж­чин, а жен­щи­нам с ди­е­той для жен­щин. Причём пра­виль­но есть ре­ко­мен­ду­ет­ся с детства, поэтому людям, у ко­то­рых есть дети, следует оз­на­ко­мить­ся и с дет­с­кой диетой. Соб­с­т­вен­но, точно так же, как и с прог­рам­мой тре­ни­ро­вок для детей. Больше того, взрос­лым людям могут пойти на пользу и за­ня­тия в тре­на­жёр­ном зале. Вот почему муж­чи­нам может при­го­дить­ся ру­ко­вод­с­т­во по на­бо­ру мы­шеч­ной мас­сы, а жен­щи­нам ‒ жен­с­кие си­ло­вые прог­рам­мы.

Лекарства от старости

Большую популярность в последнее время по­лу­чи­ли ле­карст­ва се­но­ли­ти­ки. Но они пока только раз­ра­ба­ты­ва­ют­ся. Хотя и ус­пе­ли уже пройти ус­пеш­ные ис­пы­та­ния. А на дан­ный момент к диете можно до­ба­вить до­бав­ки кур­ку­ми­на и фла­во­но­и­дов [13]. Например, в ка­чест­ве пос­лед­не­го можно ис­поль­зо­вать соевый протеин. Но пом­ни­те, что ос­но­вой яв­ля­ет­ся пра­виль­ная диета и нор­ма­ли­за­ция дви­га­тель­ной ак­тив­нос­ти. Поскольку добавки ‒ это только до­бав­ки. Их нужно просто до­бав­лять в рацион питания. И за­ме­нить диету ими не по­лу­чит­ся. И уж точно они не смогут ком­пен­си­ро­вать пос­лед­с­т­вия си­дя­че­го образа жизни и вред­ных при­вы­чек. Так что ведите здо­ро­вый образ жизни и ос­та­вай­тесь мо­ло­ды­ми и кра­си­вы­ми!

Источники

[1] sciencedaily.com/releases/2019/03/190318151746.htm

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386765/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2971729/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889979/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5395314/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3506236/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546455/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5931150/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386197/

[10] pnas.org/content/107/18/8404

[11] sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118307459

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496172/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5520340/

[свернуть]

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить