Logo

Вред антиоксидантов

Вред антиоксидантов может наблюдаться в том случае, если их пот­реб­ля­ют в из­бы­точ­ном ко­ли­чест­ве [1]. В частности, такой анти­ок­си­дант, как трет-бу­тил­гид­ро­хи­нон (E319) может даже об­ла­дать кан­це­ро­ген­ны­ми свойст­ва­ми [2] или подавлять ак­тив­ность им­мун­ной сис­те­мы в случае за­ра­же­ния гриппом [3]. Само собой, при его из­бы­точ­ном пот­реб­ле­нии. И в этом нет ничего уди­ви­тель­но­го, поскольку сво­бод­ные ра­ди­ка­лы не только вредят ор­га­низ­му, но и при­чи­ня­ют ему добро и пользу. О чём мы под­роб­но рас­ска­зы­ва­ли в статье про анти­ок­си­дан­ты. С которой нас­то­я­тель­но ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся всем тем, кто хочет под­роб­но ра­зоб­рать­ся в данной теме. Но прак­ти­чес­кие ре­ко­мен­да­ции вы смо­же­те узнать прямо здесь и сей­час!

ВРЕД АНТИОКСИДАНТОВ

Итак, вред антиоксидантов возможен в том случае, если че­ло­век их пот­реб­ля­ет в из­бы­точ­ном ко­ли­чест­ве. Но главным анти­ок­си­дан­том в ор­га­низ­ме являются ми­то­хонд­рии. Что это такое? Это кле­точ­ные ор­га­нел­лы, вы­пол­ня­ю­щие массу важ­ней­ших функций. В том числе, по­дав­ле­ние ак­тив­нос­ти свободных ра­ди­ка­лов. Причём они влияют не только на уже су­щест­ву­ю­щие в ор­га­низ­ме сво­бод­ные ра­ди­ка­лы, но и не­пос­ред­с­т­вен­но участ­ву­ют в про­цес­се их фор­ми­ро­ва­ния. Поэтому, чем более раз­ви­ты ми­то­хонд­рии, тем мень­ше­му ок­си­да­тив­но­му стрессу под­вер­га­ет­ся организм. Потому что ми­то­хонд­рии обес­пе­чи­ва­ют ок­си­да­тив­ный баланс. Ввиду чего воз­ни­ка­ет вопрос: «как раз­вить ми­то­хонд­рии»?

Главным способом развития митохондрий являются кардио тре­ни­ров­ки. Суть ко­то­рых сво­дит­ся к мо­но­тон­ной фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти в уме­рен­ном темпе. Например, можно крутить пе­да­ли ве­ло­тре­на­жё­ра. Да, вот так просто можно за­щи­тить организм от воз­дейст­вия сво­бод­ных ра­ди­ка­лов. И это, между прочим, по­ло­жи­тель­но ска­жет­ся также и на вашей внеш­нос­ти. Потому что ми­то­хонд­рии участ­ву­ют в окис­ле­нии жиров. Ввиду чего пре­пят­с­т­ву­ют на­коп­ле­нию под­кож­но-жи­ро­вой клет­чат­ки. Хотя, если вы будете пе­ре­едать калорий, то жир, ко­неч­но, всё равно будет от­кла­ды­вать­ся. Но в том случае, если вы будете кру­тить педали вело­тре­на­жё­ра, на­кап­ли­вать­ся будет бурый, а не белый жир.

Разница между бурым и белым жиром

ВИДЫ ЖИРА

Польза и вред антиоксидантов

Но значит ли, что антиоксиданты вообще нельзя есть? Нет, не зна­чит! Да, из­бы­ток анти­ок­си­дан­тов вреден. Да, боль­ше всего на ок­си­да­тив­ный баланс влияет фи­зи­чес­кая ак­тив­ность. Но на­ту­раль­ные анти­ок­си­дан­ты также могут быть по­лез­ны! Правда, ком­пен­си­ро­вать ими не­дос­тат­ки диеты пол­нос­тью не­воз­мож­но. Вот почему, если вы хотите ос­та­вать­ся мо­ло­ды­ми и кра­си­вы­ми, ре­ко­мен­ду­ем вам оз­на­ко­мить­ся с раз­де­лом диет на нашем сайте. Где вы най­дё­те самые раз­но­об­раз­ные про­то­ко­лы пи­та­ния на все случаи жизни! А пра­виль­но­го питания нужно при­дер­жи­вать­ся пос­то­ян­но. Не только во время по­ху­де­ния! Поэтому не нужно ас­со­ци­и­ро­вать диету ис­клю­чи­тель­но с за­ни­жен­ной ка­ло­рий­нос­тью питания. Потому что диета ‒ это просто пра­виль­но ор­га­ни­зо­ван­ный ра­ци­он при­ё­ма пи­щи!

МИТОХОНДРИИ

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4094884/

[2] dmd.aspetjournals.org/content/33/3/365

[3] fasebj.org/doi/10.1096/fasebj.2019.33.1_supplement.505.3

[свернуть]

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить