Logo

Вред синего света

Вред синего света заключается в его влиянии на цир­кад­ные ритмы [1] и сос­то­я­ние сет­чат­ки глаза [2]. Причём пос­лед­нее не только надёжно под­т­вер­ж­да­ет­ся экс­пе­ри­мен­таль­ны­ми дан­ны­ми на жи­вот­ных [3] и людях [4], но и хорошо описано тео­ре­ти­чес­ки. То есть понятен ме­ха­низм, пос­ред­с­т­вом ко­то­ро­го синий свет наносит ущерб глазам. Что, опять-та­ки, надёжно под­т­вер­ж­да­ет­ся экс­пе­ри­мен­таль­ны­ми данными [5]. А это, в свою очередь, под­т­вер­ж­да­ет эф­фек­тив­ность линз для защиты глаз от синего света [6]. Пос­коль­ку, в ос­нов­ном, синий свет ока­зы­ва­ет влияние на сет­чат­ку глаза во время ис­поль­зо­ва­ния пер­со­наль­но­го ком­пью­те­ра, план­ше­тов, те­ле­ви­зо­ра и те­ле­фо­нов [7].

СИНИЙ СВЕТ

Вред синего света обусловлен широкой рас­прос­т­ра­нён­нос­тью сидячего образа жизни. Который под­ра­зу­ме­ва­ет, в се­год­няш­них условиях, из­бы­точ­ное вре­мя­пре­про­вож­де­ние за экраном монитора. Будь то пер­со­наль­ный ком­пью­тер, пор­та­тив­ное ус­трой­с­т­во или те­ле­ви­зор. Важно, что оно из­лу­ча­ет синий свет. Как след­с­т­вие зрение портится. Что может в бу­ду­щем при­вес­ти к не­об­хо­ди­мос­ти про­во­дить опе­ра­цию для улуч­ше­ния зре­ния. Ну, или, как минимум, нуж­да­ет­ся в про­фи­лак­ти­ке с помощью уп­раж­не­ний для глаз [8] и диеты [9]. Причём диету же­ла­тель­но оп­ти­ми­зи­ро­вать целиком. Но осо­бен­ное вни­ма­ние сле­ду­ет уделить пот­реб­ле­нию жир­ных кис­лот, β-каротина, цинка, ви­та­ми­нов C и E, а так же лю­те­и­на и зек­сан­ти­на.

Снизить негативное влияние синего света можно так же паузами для отдыха глаз. Соб­с­т­вен­но, отчасти, для этого и нужно вы­пол­нять уп­раж­не­ния. Но особенно важно не за­си­жи­вать­ся перед эк­ра­ном ком­пью­те­ра до­позд­на. Поскольку не­га­тив­ное влияние синего света на цир­кад­ные ритмы обус­лов­ле­но именно этим. Синий свет мешает заснуть! Ведь функ­ции сна обус­лов­ле­ны ме­ла­то­ни­ном [10]. Который вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся в тёмное время суток [11]. А под вли­я­ни­ем синего света сек­ре­ция ме­ла­то­ни­на зат­руд­не­на [12]. Просто потому, что он дей­с­т­ву­ет на ор­га­низм, как сол­неч­ный свет. Зас­тав­ляя думать организм, что сейчас день. Вот почему для соб­лю­де­ния ре­жи­ма сна-бодр­с­т­во­ва­ния перед сном не ре­ко­мен­ду­ет­ся смотреть на синий свет. Лучше читать бу­маж­ную кни­гу!

Вред синего света

ВРЕД СИНЕГО СВЕТА

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5473809/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734149/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3948029/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5854379/

[5] nature.com/articles/s41598-018-28254-8

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5207664/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763136/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3809624/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693724/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4273450/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4334454/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4602096/

[свернуть]
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

1

avatar
1 Comment threads
0 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
1 Comment authors
Мария Recent comment authors
  Подпишись!  
новые старые популярные
Уведомлять
Мария
Гость
Мария

знаю теперь как защищаться от синего света и ребенка защищать, прочитала green-club.su/siniy-svet/ и в статье еще и видео есть от врача

Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить