Logo

Вредно ли худеть?

Научные исследования показывают, что худеть не вредно. Таким образом, даже кратковременная потеря веса с дальнейшим накоплением жира сказывается на здоровье лучше, чем беспрерывное ожирение [1]. Причём это не только наблюдательный факт. Что важно! Поскольку в противном случае всегда можно было бы предположить, что люди, склонные худеть, просто ведут более здоровый образ жизни, чем те, кто жрут и не худеют. Но данный феномен наблюдается в исследованиях, проводимых на модельных животных [2]. В которых изучаются биологические маркеры организма под влиянием того или иного воздействия. Поэтому можно смело утверждать, что худеть полезно!

ВРЕДНО ЛИ ХУДЕТЬ?

Но можно ли похудением себе навредить? Вот это возможно! И, в первую очередь, в том случае, если человек хочет похудеть очень быстро [3]. Что вредно само по себе даже в том случае, если человек придерживается в целом правильной низкокалорийной диеты. То есть она адекватна законам физики, но просто создаёт чрезмерно большой дефицит калорий. Но, как правило, чрезмерно быстрое похудение обусловлено или абсолютно неадекватными диетами, или использованием жиросжигателей. Многие из которых могут причинить вред здоровью. Тем не менее, утверждать из-за этого, что диеты вредны, так же нелепо, как утверждать, что вредна вода из-за того, что её чрезмерное употребление может стать причиной смерти.

Так значит, худеть никогда не вредно? Тоже не правда! Например, вряд ли пойдёт на пользу худеть беременным женщинам. А исследования показывают, что худеть вредно и пожилым людям. Собственно, как ничего полезного в этом нет и при травме или вирусных заболеваниях. Поскольку во всех этих случаях организм нуждается в питательных элементах. Но это не значит, что беременным, пожилым или больным людям нужно есть как не в себя. Это не так! Есть всегда нужно правильно. Причём даже здоровым взрослым людям тоже нужно есть правильно не только во время похудения. Просто при похудении диета должна быть низкокалорийной, а в остальное время ‒ обеспечивать организм необходимыми калориями.

Как не навредить себе диетой

Нужно использовать правильную диету. А лучшей из существующих диет является Средиземноморская [4]. Но применять её тоже нужно уметь. Потому что потребности организма разных людей могут различаться. Особенно в условиях какой-то индивидуальной непереносимости тех или иных продуктов. Например, при каких-нибудь заболеваниях. Но, в общем виде, стоит выбирать диету по полу и возрасту. Ввиду чего и различают мужскую диету, диету для женщин и детскую диету. Каждая из которых является вариантом Средиземноморской диеты, с учётом особенностей потребностей организма. Причём в этих статьях вы найдёте варианты диеты для похудения, поддержания веса или же набора мышечной массы.

И очень важно заметить, что питание является лишь элементом здорового образа жизни. Поэтому нельзя просто придерживаться диеты, а всё остальное делать неправильно. Нужно обязательно уделять время и кардио тренировкам. Поскольку они помогают развивать митохондрии. Атрофия которых может способствовать развитию ожирения [5]. Что, в итоге, часто и выливается в то, что по окончанию диеты для похудения люди начинают резко набирать вес. Поскольку ведут сидячий образ жизни, и их организм просто неспособен нормально усваивать питательные элементы. Ввиду чего необходимо следить не только за питанием, но и за своим образом жизни в целом!

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4205264/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6221135/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4334025/

[4] health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

[свернуть]

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить