Logo

Йога от депрессии

Осенью 2019 года было проведено и опубликовано исследование влияние йоги на состояние людей, болеющих депрессией [1]. И оказалось, что йога от депрессии лечит. Вернее, способна облегчать её симптомы. Что неудивительно, поскольку польза йоги и заключается в том, что она успокаивает и помогает людям социализироваться. Поскольку является не столько физкультурой, сколько хобби. Ввиду чего человека начинают окружать другие люди со схожими интересами. Вследствие чего человек отвлекается от своих внутренних переживаний и переключается на более позитивные мысли. А во время депрессии именно это и является главной целью поведенческой терапии.

ЙОГА ОТ ДЕПРЕССИИ

Йога во время депрессии помогает человеку обрести какой-то смысл. Вместо того, чтобы «грузиться» тем, что «всё пропало», больной понимает, что в жизни есть ещё много интересного. И очень важно то, что заниматься йогой можно прямо на дому. Потому что сильнее всего депрессия давит на человека именно тогда, когда он остаётся наедине с самим собой. Ввиду чего человек просто получает возможность проводить нормально досуг. Не говоря уже о том, что всё это ещё и способствует нормализации образа жизни человека в целом. Поскольку он может нормально спать, есть и постепенно возвращаться к привычной жизни. Но важно заметить, что йогой депрессию не вылечить. А её нужно лечить!

Лечат депрессивное расстройство по-разному, но, как правило, основой лечения являются медикаментозные препараты. Называются они антидепрессантами. А список лучших из них мы уже выкладывали в другой статье. Но проблема депрессии в том, что человек может потерять интерес даже к лечению. Потому что он находится в состоянии полной апатии. И именно поэтому ему необходима поведенческая терапия, способная придать жизни смысл. И йога ему может в этом помочь. Но не нужно думать, что она обладает какими-то волшебными свойствами. Это не так! И её вполне возможно заменить другими видами физической активности или кружками по интересам.

Профилактика депрессии

Депрессию, как правило, провоцирует некоторое событие. Но дерьмо случается у всех, а депрессия развивается только у некоторых. Что обусловлено особенностями психики. Отчасти, естественно, генетикой. При этом важную роль играет и образ жизни человека. Например, наличие в его жизни каких-то целей. Ради которых он и готов преодолевать трудности. Поэтому при депрессии важна не только поддержка близких людей, но и их принципиальное наличие в жизни. Хотя и образ жизни человека также сказывается на реакции его нервной системы в отношении негативного опыта. Ввиду чего настоятельно рекомендуется вести здоровый образ жизни. А именно заниматься спортом, следить за питанием и не злоупотреблять вредными привычками.

Важно подчеркнуть, что способы профилактики депрессии работают и в качестве средства её лечения. Хотя и с некоторыми оговорками. Например, бросать курить во время депрессии ‒ не лучшая идея. Поскольку курение в таком состоянии может даже помогать. Потому что человек отвлекается и получает какое-то удовольствие. Но распивать алкогольные напитки, злоупотреблять вредными продуктами или сидеть целыми днями дома ‒ вылечить депрессию не поможет. Поэтому следует обязательно следить за собой, больше общаться с людьми и искать себе какие-то увлечения. Но для этого нужна мотивация. Которой и лишает депрессия. Ввиду чего, прежде всего, нужно обратиться за помощью к психотерапевту. Поскольку он поможет эту мотивацию приобрести!

Источники

[1] m.medicalxpress.com/news/2019-11-doctor-yoga-class-depression-anxiety.html

[свернуть]

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

avatar
  Подпишись!  
Уведомлять
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить