Logo

Упражнения для пресса

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА

Упражнения для пресса ‒ это на­бор уп­раж­не­ний для од­ной мыш­цы. И это важ­но по­ни­мать! По­то­му что не су­щест­ву­ет «верх­не­го» и «ниж­не­го» прес­са. Пресс ‒ это цель­ная мыш­ца. И по­э­то­му все уп­раж­не­ния для прес­са ин­нер­ви­ру­ют её всю. Что уда­лось ус­та­но­вить с по­мо­щью ме­то­да электро­мио­гра­фии. Вви­ду че­го все уп­раж­не­ния не­об­хо­ди­мо вы­пол­нять од­ним единст­вен­ным далее…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Как выполнять планку

УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА

Планка ‒ это уп­раж­не­ние для про­ра­бот­ки мышц ко­ра. Ко­то­рое поз­во­ля­ет наг­ру­зить бук­валь­но всё те­ло це­ли­ком. В част­нос­ти, по­мо­га­ет наг­ру­зить мыш­цы прес­са. Вот по­че­му план­ку вы­пол­ня­ют для по­ху­де­ния. А глав­ным пре­иму­щест­вом это­го уп­раж­не­ния яв­ля­ет­ся его прос­то­та. Его мо­гут вы­пол­нять прак­ти­чес­ки все, при­чём де­лать это пря­мо у се­бя до­ма, вви­ду че­го далее…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Как правильно подтягиваться на турнике

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ТУРНИКЕ

Подтягивания ‒ это си­ло­вое уп­раж­не­ние, поз­во­ля­ю­щее наг­ру­зить прак­ти­чес­ки всю вер­х­нюю часть те­ла. При этом вы­пол­нять под­тя­ги­ва­ния мож­но по-раз­но­му. Чем очень мно­гие и за­ни­ма­ют­ся. Нап­ри­мер, счи­та­ет­ся, что под­тя­ги­ва­ния ши­ро­ким хва­том для спи­ны, а под­тя­ги­ва­ния сред­ним хва­том ‒ для плеч. Но так ли это на са­мом де­ле? В 2017 го­ду про­во­ди­ли ис­сле­до­ва­ние с далее…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Жим ногами в тренажере

ЖИМ НОГАМИ В ТРЕНАЖЕРЕ

Жим ногами ‒ это ба­зо­вое уп­раж­не­ние для тре­ни­ров­ки ног. Но оно так­же поз­во­ля­ет и це­ле­нап­рав­лен­но воз­дейст­во­вать на те или иные мы­шеч­ные груп­пы. По­э­то­му при­ме­нять это уп­раж­не­ние мож­но, как во вре­мя раз­ви­ва­ю­щих, так и во вре­мя вос­ста­но­ви­тель­ных цик­лов. А под­хо­дит это уп­раж­не­ние бук­валь­но всем! Пос­коль­ку его да­же ре­ко­мен­ду­ет­ся вы­пол­нять по­жи­лым лю­дям далее…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Румынская тяга со штангой

РУМЫНСКАЯ ТЯГА СО ШТАНГОЙ

Румынская тяга ‒ это си­ло­вое ба­зо­вое уп­раж­не­ние для про­ра­бот­ки зад­ней по­верх­нос­ти бед­ра и яго­дич­ных мышц. Вот по­че­му это уп­раж­не­ние под­хо­дит, как муж­чи­нам, так и жен­щи­нам. Пос­коль­ку пер­вые с его по­мо­щью «про­би­ва­ют зас­той» в при­се­да­ни­ях и ста­но­вой тя­ге, а вто­рые ‒ на­ка­чи­ва­ют по­пы и «кру­жат го­ло­вы» пер­вым. Вви­ду че­го сле­ду­ет осо­бен­но вни­ма­тель­но далее…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить