Logo

Румынская тяга со штангой

РУМЫНСКАЯ ТЯГА СО ШТАНГОЙ

Румынская тяга ‒ это си­ло­вое ба­зо­вое уп­раж­не­ние для про­ра­бот­ки зад­ней по­верх­нос­ти бед­ра и яго­дич­ных мышц. Вот по­че­му это уп­раж­не­ние под­хо­дит, как муж­чи­нам, так и жен­щи­нам. Пос­коль­ку пер­вые с его по­мо­щью «про­би­ва­ют зас­той» в при­се­да­ни­ях и ста­но­вой тя­ге, а вто­рые ‒ на­ка­чи­ва­ют по­пы и «кру­жат го­ло­вы» пер­вым. Вви­ду че­го сле­ду­ет осо­бен­но вни­ма­тель­но далее…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Жим штанги стоя

ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ

Жим стоя со штангой ‒ это уп­раж­не­ние, пред­наз­на­чен­ное для раз­ви­тия мышц пле­че­во­го по­я­са. Но, са­мо со­бой, наг­ру­жа­ю­щее, в пер­вую оче­редь, дель­то­вид­ные мыш­цы. А имен­но пе­ред­нюю дель­ту. Хо­тя так­же наг­руз­ку по­лу­ча­ет и три­цепс. При этом тех­ни­ка вы­пол­не­ния жи­ма штан­ги стоя мо­жет раз­ли­чать­ся. В за­ви­си­мос­ти от че­го вы­де­ля­ют швун­ги и ар­мейс­кий жим далее…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Классическая становая тяга

КЛАССИЧЕСКАЯ СТАНОВАЯ ТЯГА

Становая тяга ‒ это од­но из ос­нов­ных ба­зо­вых уп­раж­не­ний в тре­на­жёр­ном за­ле. Ко­то­рое ре­ко­мен­ду­ет­ся ин­тег­ри­ро­вать прак­ти­чес­ки во все си­ло­вые прог­рам­мы. При­чём не толь­ко по пауэр­лиф­тин­гу, но и по бо­ди­бил­дин­гу. Прав­да, в пос­лед­нем слу­чае мо­гут быть ис­клю­че­ния. Тем не ме­нее, на­чи­нать вы­пол­нять ста­но­вую тя­гу сле­ду­ет толь­ко пос­ле то­го, как вы на­у­чи­тесь далее…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Жим лежа со штангой

ЖИМ ЛЕЖА СО ШТАНГОЙ

Жим штанги лежа ‒ это си­ло­вое уп­раж­не­ние для тре­ни­ров­ки груд­ных мышц и все­го пле­че­во­го по­я­са. И его, как пра­ви­ло, вы­пол­ня­ют все. Но не­смот­ря на по­пу­ляр­ность жи­ма ле­жа, с тех­ни­кой его вы­пол­не­ния у мно­гих есть проб­ле­мы. А пос­коль­ку это ба­зо­вое уп­раж­не­ние, его не­об­хо­ди­мо на­у­чить­ся вы­пол­нять пра­виль­но. Вот да­вай­те и раз­бе­рём­ся в том, как же далее…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...

Техника выполнения приседаний

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРИСЕДАНИЙ

Приседания ‒ это од­но из глав­ных ба­зо­вых уп­раж­не­ний во всех си­ло­вых ви­дах спор­та. Ко­то­рое, к то­му же, час­то ис­поль­зу­ют и в це­лях обще­фи­зи­чес­кой под­го­тов­ки. А они ещё и яв­ля­ют­ся сос­тав­ной час­тью ог­ром­но­го ко­ли­чест­ва дру­гих уп­раж­не­ний. Боль­ше то­го, мно­гие из них не­воз­мож­но пра­виль­но вы­пол­нить, не умея при­се­дать со штан­гой на пле­чах. Вот по­че­му далее…

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Вставить формулу как
Блок
Строка
Дополнительные настройки
Цвет формулы
Цвет текста
#333333
Используйте LaTeX для набора формулы
Предпросмотр
\({}\)
Формула не набрана
Вставить