Женское здоровье и красота

Что такое женская красота и как мужчины оп­ре­де­ля­ют, нравится им женщина или нет? Обусловлен ли мужской выбор объективными факторами или всё дело во «вкусовщине»? Наука даёт однозначный ответ: «женское здоровье и красота тесно коррелируют друг с другом»! С другой стороны, один и тот же фактор, а так же их набор, разные люди могут оценивать по-разному. Но это не отменяет общих зависимостей. Таким образом, известно, что люди, как и животные, ори­ен­ти­ру­ют­ся при выборе партнёра на запах [1]. В тоже время, недавнее ис­сле­до­ва­ние при­вле­ка­тель­нос­ти запаха женщин показало отсутствие корреляции у людей между раз­но­об­ра­зи­ем иммунных маркеров (HLA) и мужскими пред­поч­те­ния­ми [2].

Тем не менее, женское здоровье и красота коррелируют друг с другом. Это факт, но каким образом? Например, в исследованиях мужчины более высоко оценивали при­вле­ка­тель­ность женщин со здоровой кожей лица [3], [4]. Так же более при­вле­ка­тель­ны­ми оцениваются более сим­ме­трич­ные лица [5], в то время как симметрия лица является маркером здоровья [6]. Од­но­вре­мен­но с этим, значение имеет и рас­про­стра­нён­ность черт лица в популяции, сви­де­тель­ст­вую­щая о более выгодном эволюционно наборе генов [7]. Но при­вле­ка­тель­ность женщины не де­тер­ми­ни­ро­ва­на уровнем её здоровья. Она с ним только коррелирует. Таким образом, в разных культурах могут по-разному оценивать те или иные физические данные [8]. При этом на личные оценки конкретного индивида оказывают влияние его личный опыт [9], отношения с родителями [10], его собственный гормональный фон [11] и многое другое.

Хочется отдельно уточнить и подчеркнуть, что речь идёт не об «абсолютной красоте». Мы не говорим, что Сальма Хайек красивее Джессики Паркер. Мы говорим ис­клю­чи­тель­но о том, какие факторы об­ус­лав­ли­ва­ют при­вле­ка­тель­ность женщины для большей части популяции мужчин. Например, одну женщину при­вле­ка­тель­ной оценят 60% мужчин, а другую 30%, при этом, какой-то % мужчин вполне может оценить, как более при­вле­ка­тель­ную, ту, которая набрала 30%. Мы это вынуждены обговорить, потому что всегда, когда касаются темы «объективизации красоты», то находится большое количество людей, утверждающих, что «это всё ис­клю­чи­тель­но дело вкуса и вообще мне нравятся не такие как все». Ещё раз! Речь не о том, что кто-то кого-то красивее, а о том, что кто-то при­вле­ка­тель­нее для большей части популяции, а кто-то при­вле­ка­тель­нее для меньшей её части.

Женское здоровье и красота: факты

Именно в смысле популярности, женское здоровье и красота очень тесно коррелируют. Например, такой маркер здоровья, как индекс массы тела (ИМТ) в значительной степени влияет на при­вле­ка­тель­ность женщин [12]. Правда, культурные особенности, об­ус­лов­лен­ные недостатком пищи, могут перекрывать эту зависимость [13]. Таким образом, в условиях голода более при­вле­ка­тель­ны­ми считаются полные женщины. В частности, это обусловлено стереотипом «красиво то, что успешно» [14], а доступ к пище в условиях голода является фактором успешности индивида. В тоже время, в современных ин­дус­три­аль­ных обществах наблюдается устойчивое предпочтение девушек с ИМТ 18–19 [12], [15]. А нормой ИМТ является коэффициент 18,5–24,9 [16], который рас­счи­ты­ва­ет­ся, как отношение веса тела в кг, делённое на рост в м².

Другим важным фактором красоты является со­от­но­ше­ние талии и бёдер (СТБ), который рас­счи­ты­ва­ет­ся путём деления окружности талии на окружность бёдер в самой широкой точке [17]. Больше всего мужчин, предпочитающих женщин с низким показателем СТБ [18]. Усреднённым идеальным показателем СТБ в ис­сле­до­ва­ниях оказался коэффициент 0,7 [19]. И оба эти ко­эф­фи­ци­ен­та, как СТБ, так и ИМТ, являются важными маркерами здоровья [20]. И именно поэтому можно утверждать, что женское здоровье и красота не только коррелируют, но посредством улучшения здоровья можно ещё и повлиять на красоту! Каким образом? Правильным питанием, режимом дня, двигательной активностью и отсутствием вредных привычек!

Что делать?

Спорт – это ор­га­ни­зо­ван­ная в систему двигательная активность, позволяющая добиваться определённых результатов. Конечно, подробно описать, как именно и что нужно делать в рамках данной статьи не получится, но следует иметь в виду, что девушкам нужно заниматься и аэробными видами спорта [21], и силовыми видами спорта [22]. Почему? Потому что силовые тренировки помогают наращивать мышечную массу [23], а то есть улучшать соотношение талии и бёдер, делая «попу, как орех». Аэробные тренировки помогают развивать митохондрии [24], являющиеся органеллами клеток, участвующих во множестве ме­та­бо­ли­чес­ких процессов [25], обуславливая возможность, как набора мышечной массы [26], так и утилизации подкожно-жировой клетчатки [27].

Диета – это организованный в систему режим питания, позволяющий добиваться изменений в состоянии тела, посредством манипуляций с ка­ло­рий­нос­тью и соотношением пищевых нутриентов. В похудении главное – это диета [28]. Ещё точнее, в похудении главное – это калорийность питания [29], а именно соотношение калорийности питания и энергозатрат [30]. В 1 грамме белков и углеводов по 4Ккал, а в одном грамме жира – 9Ккал [31]. Во время фол­ли­ку­ляр­ной фазы мен­ст­ру­аль­но­го цикла девушкам ре­ко­мен­ду­ет­ся покрывать свои энергозатраты на 40% за счёт жиров, а во время лютеиновой фазы на 30% [32], 80% из которых должны составлять не­на­сы­щен­ные жирные кислоты [33]. Именно поэтому нужно принимать ежедневно 4–6 однограммовых капсул ОМЕГА-3 (DHA) [34]. Белков девушкам, занимающимся спортом, нужно есть 1,4–1,8гр на каждый килограмм собственной массы тела, а не занимающимся спортом – 0,8–1,0гр [35]. Разница – углеводы, в которых должно содержаться не менее 25гр клетчатки [36].

Загрузка...